乒乓球是一项速度 旋转 力量合三为一的复杂运动。我们很多业余爱好者在练习的时候 都会通过针对不同的回球来球进行针对性的训练。就笔者十几年打球的经验和经历谈谈自己的想法。
第一 要学会运用积极侧身抢攻
正手好的运动员，每一板球都可以通过自己的步伐调整，来创造机会进行致命性的打击。即使说我们的反手实力有很大的优势，但乒乓球圈有句话 叫做“反手得势，正手得分”，如此可见强大的正手的重要性，在实际比赛中，我们经常可以看到马琳，马龙用侧身位正手来打开发球抢攻的局面。 至于之前的柳承敏 正手侧身如同炮弹一般 更加体现了这一点。
第二 不用上身体重心 不可能吃住球
我们业余爱好者所说的吃住球 大致可以理解为球在乒乓球拍上停留的时间 或者说是制造了多少的摩擦系数 产生了多强的旋转。现如今是40+的塑料大球时代 笔者曾在小时候训练用的那一套“转腰收小臂”已经不适用于当下高强度的乒乓球相持对抗了。现如今的乒乓球运动 从要求转腰 发展成为“顶胯” 之前大幅度的拉手动作 现在已经是过时产品了。较快的相持节奏会将下一板球牢牢锁住 来不及作出下一板球的动作 这一回合就已经结束了。
第三 保持自己的节奏
很多业余爱好者在比赛中 都是拿着球就发 没有说过是在发球之前认真思考一下 发球的落点、旋转、与节奏。 笔者曾执导过一名大专院校校队的学生打比赛，捡完球回来拿着手上就发 结果后面的情况可想而知 出人意外的是 那比赛越打越快 到最后回来看了下时间 五局三胜的比赛三分钟不到就打完了……
所以乒乓球运动里面 节奏是第一位的 能够有效调动对手 对方快 你就慢 对方慢的情况下 可以牵着对方的节奏来打落点 撕开线路 这球就好办了。
第四 考虑如何将力量传递到手指（特别是直板）
鞭打式的效应在乒乓球运动中 最末端就是手指了 相信大家都看过马琳的“魔鬼发球”的视频 当中一个球在落网之后的二跳之后 立即往回走，有心的乒乓球爱好者可能会归纳总结出 一个是高抛使上了作用 第二个 便是马琳在千锤百炼中 很好的结合了手指的动作。
在直板发球和正反手衔接环节 需要用食指和大拇指进行轻微的调节 正手需要用大拇指按住底板 食指放松 才能最后那一下使上劲 反手正面推挡恰恰手指用力的方法要相反 食指发力 拇指放松。
第五 重视调节的作用
业余爱好者在比赛当中 打完一板球就看对手去了… 这样的感觉其实笔者认为很爽...... 尤其是在我们打出很高级的回球过去之后 但是有没有想过 万一对手将球打回来了呢 我们该怎么办 这时候就需要我们来进行还原和调节了 注意力第一是在自己的脚上 要根据回球的落点来进行移动调节 第二是重心调节和转换 尤其是正手位。
今天的技术总结就到这里了 还希望大家在疫情期间多多在家活动 不要老是坐着。 拿起球拍颠颠球也好呀。
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