#每天学点心理学##自卑##自尊#要想走出自卑心态,首先需要提升自尊。1、要多参与社交活动,寻找欣赏自己/支持自己的朋友;2、自我觉察、自我了解,发现自己的优势,做自己擅长的事情;3、列一份自己喜欢做的任务清单,每当完成小任务后,进行勾选并奖励自己;4、停止不合理的自我批评,比如“爸妈冷落我都是因为我不够好”等,不要把所有的不幸遭遇都归因于自己,沉溺在对自我价值的怀疑之中。自尊主要包括自我效能感(能完成某个任务的自信)与自爱两个方面,我们要善于发现自身的优点并锻炼自身的能力,并且做到自我欣赏。
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