没有多囊也可以吃肌醇「养卵」吗？

备孕期间，养卵、养精是非常重要的一环。多囊性卵巢者因卵泡发育不佳，会食用肌醇调理使卵子品质提升，而对一般助孕女性来说，没有多囊也可以吃肌醇「养卵」吗？

肌醇在生殖力中的作用之一是卵泡和血糖平衡的发展。肌醇是B族维生素的一部分，在高品质卵子中的卵泡液中发现。

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研究表明，Myo肌醇和DCI手性肌醇有助于囊胚发育，对于多囊性卵巢者尤其有帮助，对于一般备孕女性而言对于卵子品也有帮助。肌醇也被认为是提高卵巢的胰岛素敏感性，有助于提高卵的质量。人体细胞代谢需要约90～120天，因此建议女性在准备怀孕前三个月就应该补充。研究表示Myo肌醇和D-Chiro手性肌醇最佳搭配比例为40:1。

如果女性超重且胰岛素水平较高，往往会较不容易受孕。高胰岛素水平也会直接增加体内睾丸激素水平，从而降低体内孕酮水平。如果一个女人身体不能维持足够的孕酮水平，受孕机率就会降低，而这时候肌醇就是一大功臣，可帮助女性自然增加孕激素水平喔！

最有效预防神经管缺陷－肌醇、叶酸一同服用！

研究中，一组每天随机分配服用5毫克叶酸或是5毫克叶酸加1克肌醇，另一组则是持续服用5毫克叶酸加1克Myo肌醇，在受孕前一年和怀孕前三个月，以片剂形式服用。

在99名妇女中，57名在研究期间怀孕。其中三例有受神经管缺陷(NTD)，均为单独服用叶酸的妇女。服用叶酸和肌醇的组，则没有受到NTD的影响，并且没有任何妇女或其婴儿的不良反应。此研究也正推动研究妇女计画生育时食用肌醇，以进一步确认肌醇的有益作用。

肌醇有副作用吗？

肌醇是水溶性维生素，目前研究上几乎没有发现有任何副作用，这些食物也含有丰富的肌醇：冰花、五穀杂粮（小麦胚芽、全麦麵包、燕麦）都含有微量肌醇，动物内脏、蛋黄。

多囊患者吃肌醇可以平衡体内激素，提高受孕机率，没有多囊的备孕女性则不一定要吃肌醇，也可以选择吃Q10、白藜芦醇等等营养品来「养卵」喔！

增好孕，其实也可以这样做！

环境因素及荷尔蒙和健康的饮食习惯都是影响卵子健康的关键，除了营养品辅助外，日常生活这样著手！

●避免吸淤、接触杀虫剂、酒精、糖、加工食品。

●避免任何已知的过敏原。

●多摄取富含健康脂肪的食物，如椰子油，橄榄油，大麻油，酪梨，亚麻籽，杏仁，核桃。

●多运动 可适度改善血流量。