更年期是每个女性都必需要经历的阶段，一般来说，女性45-55岁会进入绝经阶段，有的人早一点，也有的人晚一点，但是绝经，也就意味着更年期的到来。
很多人认为更年期只会引起一系列精神症状，这是完全错误的，更年期的到来，意味着雌激素的分泌减少，女性会更容易出现骨质疏松，发生动脉粥样硬化的风险也会升高。
还有，像诸多慢性病，如高血压，糖尿病和冠心病，也常常是在绝经后发生的。
所以更年期，也意味着，女性的身体在不断走下坡路。
那么，如何才能更好地度过更年期呢，医生忠告，最好坚持四个好习惯。
第一，坚持运动，运动不仅能提高免疫力，研究发现，坚持运动的女性，衰老的速度会减慢，坚持运动，能改善女性更年期的不适症状，而且有利于预防各种慢性病的发生。
第二，坚持健康的饮食习惯，更年期的饮食习惯可不能像年轻时那样，顿顿大鱼大肉，更年期的时候，尽量少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意补充鸡蛋，豆制品等富含优质蛋白质的食物，此外，还可以适当饮用低脂牛奶，有助于补钙，能预防骨质疏松的发生。我的空间怎么打不开有关于教师节的资料ipad2高清壁纸
第三，坚持多喝温开水，随着年龄的增长，女性对水的需求可一点都不少，雌激素的分泌减少，会让皮肤更加干燥，多喝水，不仅有助于排出体内的代谢废物，还能让皮肤更好。
第四，坚持早睡早起，好的睡眠对于女性很重要，更年期会让很多女性失眠，只有养成好的睡眠习惯，才能更好地预防失眠，如果你总是熬夜，那么可以很明确地告诉你，你的睡眠质量不会好到哪里去。
如果，以上四个好习惯你都能坚持，那么恭喜你，更年期能顺利度过。
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