李兰迪一月瘦了15斤,此方法你get到了吗?
李兰迪,1999年9月2日出生于北京,中国内陆女演员。就读于中央戏剧学院。相信很多人,都是从《你好,旧时光》开始喜欢上李兰迪的吧?一张初恋脸,笑起来甜甜的,很招人喜欢。出道以来,深受大家喜爱。
李兰迪本人人美声甜,肤白貌美,小脸上肉肉的,非常可爱,但是自己是易胖体质,水肿什么的一直困扰着她。在这种情况下,"肉肉的"变成"单纯的胖"了吧。所以,4月份时候的李兰迪就下定决心减肥,就在短短的一个多月时间,就成功的从105斤瘦到了90斤!在微博秀出的照片,"大象腿"完全消失了,身穿短裤美腿抢镜,非常匀称纤细!
她是如何在这么短的时间做到的呢?据悉,李兰迪坦言自己其实并没有刻意的去减肥,只是会吃一些水果来代替晚餐或者其他正餐,用粗粮代替主食,多吃水果和蔬菜,她吃一些苹果、梨、树莓、火龙果等等。同时,坚持做运动,每天保证一定的运动量,做些瑜伽动作,睡前拉伸,把腿靠在墙上保持十分钟,琐碎时间利用起来健身。正是每天做一些运动,很快就瘦下来了。
看着李兰迪的减肥经历,你有没有受益很多呢?喜欢李兰迪的宝宝们,让我们一起动起来吧!今天介绍一组体式,帮助你更快速、高效得减肥,让你更好得维持一个良好得身材,一起来看看~~
1.骆驼式
骆驼式,英文名称:Camel pose,梵文名称:Ustrasana,Ustra是骆驼的意思。骆驼式,常见的哈他瑜伽体式,又可分为半骆驼式及全骆驼式两种,属于后屈类瑜伽体式之一,梵文名称为Ustrasana,主要以跪姿为主。
练习方式:
跪立,双脚打开与髋同宽,小腿脚背贴地,脚尖指向正后方,双手扶髋,抬头挺胸,手肘内夹,身体后弯,双手依次放在双脚上,头在脊柱的延长线上,胸腔打开,髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。
体式功效:
A.强壮脊椎,伸展肩膊、背部及胸部区域,有效缓解腰酸背痛以及肩颈酸痛,改善驼背等不良体态。
B.伸展腹部区域,有效按摩腹部器官,提高消化能力,消除顽固便秘,帮助排出体内垃圾毒素,延缓衰老。
今天得体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~~
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