肾虚不要怕，敞开肚子多吃3物，坚持每天2个动作，远离病魔

从西医的角度来看，肾脏是一个负责身体代谢的器官，是人体泌尿系统的重要组成部分，事关人体代谢废物的排出，对健康十分重要。从中医的角度来看，肾脏是人体的精力之源，肝脏好，精力充沛，肾脏不好，全身乏力，同时导致各种毒素排不出去，容易引起肾虚等各种疾病。

肾虚不要怕，敞开肚子多吃3物，坚持每天2个动作，远离病魔

三黑养生粉

取黑米、黑豆、黑芝麻各500克，加入藏须黄芪、佰茬覆盆子等各50克。上述材料全部炒熟，然后打成粉备用。每天早餐用开水泡大约30克，用来当早餐吃。吃的时候，可以放入一些冰糖、蜂蜜调味。

上述食物都是养肾、补阳的食物，其中的维生素、矿物质、氨基酸等都很丰富，可以促进肾脏细胞恢复，加快肾脏排毒，久食可以使肾脏功能更强大。

须木养生茶

取原料：藏（zang）须木5克、佰茬覆盆子10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可

一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。美国辉瑞的作用

栗子

等秋天到了，大量的栗子开始上市了，栗子不仅可以生吃，而且可以熟食，做成菜肴。栗子具有很好的补肾效果，经常吃栗子能够起到补肾益精的作用，如果每天吃栗子的话，能够有效预防和治疗肾虚。如果平时有腰酸腿疼的症状，每天多吃点栗子，能够有效缓解此一症状，但是栗子容易产生饱腹感，一定要适量食用，不宜多吃。

肾虚不要怕，坚持每天2个补肾小动作，远离病魔

1 抖：瞬间强肾

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。美国辉瑞的作用

功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。

2 滚：排毒养肾

仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。

功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。