孙俪结婚照又火了，活得越来越年轻：千万别小瞧一个每天瑜伽的女人！

大部分人在25岁的时候，都会遇到一个分水岭，这时候，身体和容貌会从25岁之前的富满胶原蛋白的巅峰状态，开始下滑，进入初老阶段，开始爬上了皱纹、斑点、暗沉和暗黄等等问题。

由于现代生活普遍压力大，这个阶段往往会更早来到，就是所谓"未老先衰"。但是偏偏有那么一小部分人，她们硬生生逃脱了岁月的魔爪，提前下了车，仿佛永远停留在了20岁！

这人说的就是前段时间在微博爆出了结婚9年的对比结婚照邓超夫妇。

现在37岁的孙俪和九年前结婚证件对比照相比，皮肤和精神依然好得不得了。还是一样的美丽动人，网友惊呼：娘娘这是逆生长了吧！简直比9年前还年轻！

孙俪是如何保养的？这个问题已经无需回答， 人人都知道孙俪是一个酷爱瑜伽的人，不仅自己瑜伽，也带上全家一起瑜伽，这样子坚持瑜伽十几年，不想维持年轻都难，所以啊，做为普通人的我们，更加应该要瑜伽锻炼了。

今天介绍一组体式，帮助更好的维持身材和气色，一起来看看吧！！

1.狂野式

狂野式，外文是Camatkarasana，Wild Thing，狂野式是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。广州会所广州桑拿网

练习方式：

1、下犬式进入，肩部保持不动，脊柱延展，尾骨尽量向上抬高，找向天花板的位置；

2、把重心转移到右脚上，双手压实垫面，抬高伸直左腿，脚背绷直，来到单腿下犬式；

3、胯部向左后侧打开， 左手离开垫子，身体向天花板方向翻转，左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展，臀部抬高，颈部放松，坚持5-8次深长的呼吸；

4、退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。

2.舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。舞王式的练习可以有效的提高身体的平衡能力，加强腿部力量，扩展胸腔，脊椎向后得到充分的伸展，有助于增强脊柱的弹性。

练习方式：

山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见了！！