最近小编看到了一张12年前后的孙俪对比照,发现两张照片虽然时间不同,可是照片上的人确是一模一样,没有丝毫变化。不由得感叹,岁月真是偷偷饶了孙俪了啊。
你看现在的孙俪,皮肤白皙,体态端庄,气质阳光,性格沉稳,和12年前的相比,更具美感,更具魅力。
孙俪可以说是娱乐圈中的瑜伽元老,不仅自己练习瑜伽,还带着家人孩子一起练习,连着超哥和孩子们,现在也是瑜伽达人。这就是孙俪不老的秘密。
作为普通人的我们,如何能够做到十几年都不会变老呢?其实很简单,学习孙俪那样,开始练瑜伽不就好了么?
今天介绍一组体式,帮助你维持最好的状态,让你抵抗时间的流逝和时间带来的伤害,一起来看看!
体式序列:犁式-卧英雄式-仰卧上伸腿
人恶人都说女人为了变美可以付出难以想象的努力,那么这里说的女人,一定有你必须要有你。这组体式虽然难度系数较大,但是只要你有心,有勇气去突破自己,就一定会练习成功。
序列由犁式-卧英雄式-仰卧上伸腿三个体式组成,犁式是锻炼腰背,去除腰背赘肉的体式,而卧英雄式是蹲立腹部、臀部的体式,去除臀部赘肉,腹部脂肪;仰卧上伸腿是锻炼腿部的体式,帮助拉伸腿部,塑造腿型。
体式训练方式:
犁式:英文名称Plow pose,梵文名称Halasana,Hala是犁、锄头的意思。仰卧在垫子上,两手掌心朝下并伸直,屈膝,脚掌着地,缓和呼吸,两腿伸直向上,做仰卧上伸腿,维持体式,在继续向前向下压腿,让脚尖在头顶位置着地,同时保持腿部伸直,维持30秒。
卧英雄式:梵文名:Supta Virasana英文名:Reclining Hero or Heroine Pose,中文名:卧英雄式,supta =躺下,vira =英雄、美德。仰卧开始,两腿内盘,左腿搭在右腿上,缓和呼吸,背部挺起,胸腔上提,腹部内收,两手抓住脚尖,维持体式30秒,重复练习。
仰卧上伸腿:仰卧上伸腿是一个瑜伽体式的变体,这个体式没有古典来源,是后期人们根据体式的形态来命名。仰卧开始,身体挺直,两腿并拢,掌心朝下贴地并伸直手臂,两腿收紧并上提,慢慢上升,保持在与身体成直角的状态,维持1分钟甚至更久。
今天的体式讲解就到这里,想看什么内容可以评论区刘洋告诉我哦!
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