肠癌,高居我国“癌症高发排行榜”第3名,每年都有数十万人遭它毒手。
而且肠癌早期、晚期的生存率差异巨大,大部分早期肠癌的5年生存率可超过90%,而晚期肠癌的5年生存率仅仅12%。
所以,早期发现、及早治疗是击败肠癌的利器。
而对肠癌高风险人群,进行癌症筛查,是发现早期肠癌的重要手段之一。
那么,你知道自己患肠癌的风险有多高吗?
简单6题,自测肠癌风险
肠癌是基因和环境双重作用的结果,常见的肠癌危险因素包括以下6个。
1.年龄
年龄越大,癌症风险越高,肠癌也是如此。
40岁以后,肠癌发病率和死亡率都会快速增高,且发病率在80岁时达到高峰。
2.性别
男性患病风险高于女性。
3.家族史
肠癌具有明显家族遗传倾向。
对于50岁的成年人来说,如果家族中有1名以上一级亲属(父母、子女、同父母所生的兄弟姐妹)患肠癌,那么其肠癌风险则从1.8%升至3.4%;如果有2名以上,则风险升至6.9%。
4.生活方式
大量红肉、高脂、高糖等饮食,会增加肠癌发生风险。
吸烟,也会促使肠癌的发生,吸烟人群肠癌发病风险是不吸烟人群的1.27倍,且吸烟越多、越久,风险越高。
肥胖,自不必说,是多种癌症的高危因素,其会增加肠癌风险并不意外。
5.疾病
炎症性肠病:发生肠癌的风险增高2-4倍,且约20%的患者可在发病10年内发生肠癌。
溃疡性结肠炎:病程10年、20年、30年的溃疡性结肠炎患者,发生肠癌的累积风险分别为1.2%、3.6%、14.4%。
糖尿病:与非糖尿病患者相比,2型糖尿病患者肠癌发生率增加27%,死亡率也明显增加20%。
综合以上危险因素,大家可以通过这6道简单题目,进行自测。
如果得分是0-2分:提示肠癌低风险,必要时可选择大便隐血检测排除肠癌。
如果得分是3-6分:提示肠癌高风险,此时就需要行肠镜检查以进一步明确。
肠子这15厘米患癌风险最高
6大报警症状,千万别忽视
虽然人体大肠有1.5米那么长,但患癌风险最高的却是距离“菊花”(肛门)最近的那15厘米,也就是直肠。
所以肿块刺激、或阻塞直肠导致的一些症状,多可做为肠癌的早期报警信号。
1.排便习惯改变
如出现便秘、腹泻、或便秘腹泻交替、大便不净感等。
2.大便性状改变
如大便变细、出现血便、粘液便等。
3.腹痛或腹部不适
腹部固定部位疼痛,长时间不能缓解。
4.腹部肿块
平躺、放松腹部肌肉时,或可触及肿大的包块。
5.肠梗阻相关症状
如腹胀、腹痛、呕吐、停止排气排便等。
6.肿瘤消耗症状
包括贫血、消瘦、乏力、低热等全身不适表现。
预防肠癌,从会“吃”做起
虽然肠癌是一种遗传性肿瘤,但70%的散发性肠癌与生活习惯有关,且66%-78%的肠癌可通过健康的生活习惯来避免。
而,会“吃”则是预防肠癌之路上非常重要的一点。
1.饮食
通过饮食预防肠癌,要尽量做到:三多一少。
一少:减少红肉和加工肉类的摄入量。
红肉是指牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织;而加工肉是指腌制、熏烤、煎炸等肉类食品。
三多:增加高纤维、高钙、富含微量元素的食物。
(1)高纤维食物
膳食纤维能吸收水分,增加粪便体积,稀释粪便中致癌物浓度,使致癌物与肠黏膜不能充分接触。
另外,富含膳食纤维的食物进入肠道后,还有利于吸附肠道的有害物质,并便于其排出。
其中,蔬菜、水果、粗粮肯定是高膳食食物的不二之选。
(2)高钙食物
越来越多的证据显示,身体足够水平的钙和维生素D水平,有利于预防肠癌的发生。
所以,高钙食物一定要多吃,比如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等。而深海鱼、动物肝脏、蛋黄中有大量的维生素D,也要适当多吃一些。
温馨提示:奶酪中除了钙以外,还有一种好东西——酪蛋白糖巨肽,其也可以在一定程度上预防肠癌的发生发展。
(3)富含微量元素的食物
目前研究显示,铁、锌、硒、氟化物等,或对肠癌发生有重要的抑制作用。
富含铁:猪肝、蛋黄、海带、菠菜、黄豆、苹果等;
富含锌:鱼、肉、动物肝脏、小麦等;
富含硒:蛋类、鱼、坚果、芝麻等;
富含氟:鱼、虾、牛肉、茶叶、小麦、西红柿等。
总之,食物还是要多样化,不然怎么吃的进去这么多微量元素呢。
2.运动
除了吃,还要动。
因为合理的运动,可在一定程度上降低肠癌的发病风险。
3.戒烟酒
烟草、酒精是多种癌症的元凶,戒烟酒对预防肠癌也有益处。
4.减肥
数据显示,20-50岁的成人,体重每增加1公斤,其肠癌风险就提高60%。
所以,减肥坚持不下去的时候,多想想这个数字,就有动力了。
5.药物
大量的研究支持,阿司匹林能有效预防肠癌,但这种益处需要至少服用5-10年才能体现出来。
而且长期服用阿司匹林还存在出血风险,所以目前并没有指南明确推荐,通过提前服用阿司匹林来预防肠癌。
所以,各位一定不要擅自尝试哦~
ღ
最后,小脉还有句非常~非常~非常重要的悄悄话要说:
每年体检时的一个“羞羞”项目,是有助于我们早期发现肠癌的,那就是——肛门指检,大家千万不要因为害羞还放弃哦~
参考文献:
1.中华医学会消化病学分会,中华医学会消化病学分会肿瘤协作组.中国结直肠癌预防共识意见(2016年,上海)[J].中华消化杂志,2016,36(11):721-733.
2.中华医学会消化内镜学分会,中国抗癌协会肿瘤内镜学专业委员会.中国早期结直肠癌筛查及内镜诊治指南(2014年,北京)[J].中华消化内镜杂志,2015,32(6):341-360.
3.中华人民共和国卫生和计划生育委员会医政医管局,中华医学会肿瘤学分会.中国结直肠癌诊疗规范(2017年版)[J].中华外科杂志,2018,56(4):241-258.
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