今年的文章来自我院治疗师张译丹老师，她将为大家讲述当家长因为孩子生气时，应该如何缓解心情？
1
最近在和家长交流的时候很多妈妈对我说：
困扰的妈妈
我也知道不应该吼孩子，可是在那个时候，情绪一上来，真的控制不住自己，只有吼一顿打一顿才解气，事后又特别自责后悔。
我们总是在讲，要给孩子爱，要接纳孩子，但是，当妈妈自己状态不好、能量不足的时候，是没办法给出爱，没办法接纳、包容孩子的。
因为这个时候，她自己的爱都不够用，她连自己都接纳不了。
那么，
我们该怎么控制自己的情绪，不把孩子当成情绪出口呢？
该怎么避免忍不住吼孩子，吼完又后悔呢？
当我们内心能量不足的时候，我们要从哪里去汲取能量呢？
2
我们需要认识到自己认知的局限性。很多时候，情绪来源于认知。
举个最简单的例子，你走在路上，有人撞到你，你会很生气，但当你发现，对方是个盲人的时候，你就不生气了，知道对方不是故意的。
同样是被撞到，你生不生气，不在于被撞到这个事实，而在于你认为对方是不是故意的。
我们冲孩子发火，很多时候也是这样。
我们认为孩子“应该”“必须”如何，而孩子没有按照我们的想法去做，所以才会发火。
那么，当我们忍不住发火的时候，提醒自己想一想：我们认为的“应该”“必须”就一定对吗？
孩子那么做，是不是也有他的道理？世界上的事、所有的人“一定”会按照我们认为的那样进行吗？
3
我们自己心目中一直有一个理想的孩子。
当现实中的孩子达不到我们理想中的“必须”“应该”的时候，我们就特别生气，就恨铁不成钢：你怎么就做不到？
当我们意识到了这点，我们便能开始一点点接受自己的孩子。
接受他有优点，也有缺点，接受他的小性格、小情绪，接受他的不完美，尊重他本来的样子，不再拿他往理想中的模子去套。
就拿我自己来说吧，我知道自己“应该”早睡，“应该”健身，我做到了吗？
我经常这样反问自己，连我自己都不能保证时时达到对自己的要求标准，为什么要求他人要完美地做到？
谁没有意志力薄弱的时候？谁没有犯错误的时候？谁没有个小心思？何况是孩子？这么一想，是不是可以更理解、体谅孩子了。
所以，当下一次忍不住发脾气的时候，听听头脑中的声音，是不是又在说“应该”“必须”“一定”。
当发觉自己的想法中带有这些字眼时，就要提醒自己了，是不是又在拿一个理想中的样本来要求孩子？
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