干姜加它是天然“烈性泻药”，滋润肠道，排便顺畅，远离便秘困扰

干姜加蜂蜜：干姜是生活中常备的调味料，能够去腥体味，而且还能提高人的食欲，干姜除了能够去除菌类的湿寒之气以外，还能起到润肠通便的作用，如果用干姜加蜂蜜搭配在一起泡水喝，也能起到滋润肠道，润肠通便的作用。

干姜加苦瓜：干姜加苦瓜搭配在一起的味道，说实话真的不是很好，但是对于缓解便秘和口臭的效果却是特别好的，所谓苦口良药利于病，如果你长期被便秘问题困扰着，不妨试一下这个方法，或许能够帮你解决便秘的问题。

干姜加陈皮：陈皮有一个健脾开胃助消化的作用，用陈皮来泡水喝也能加快肠胃蠕动，肛交加全皮搭配在一起，缓解便秘的效果也很好，而且还能帮我们改善口腔异味的尴尬。

干姜加花椒：这两种食材搭配在一起可谓有神奇的效果，虽然口感不是很好，但是如果每天在睡觉之前喝一碗干姜花椒水的话，既能滋润肠道，而且还能有效清除，堆积在身体当中的黑臭宿便，这两者搭配在一起堪比“烈性泻药”，每天晚上喝一碗，连续喝7天，就会收到神奇的效果，而且还不会对身体带来副作用，也不会产生依赖性。

对长期便秘的人来说，除了多吃这些天然缓解便秘的食材以外，在平时的生活中比较养成良好的生活习惯，要多喝白开水，更有利于滋润肠道，也能避免出现大便干燥的现象。

除此以外，对于肠胃蠕动能力较差的人来说一定要加大运动量，只有多运动才能有效刺激肠胃蠕动，提高肠胃的蠕动速度，更有利于粪便的排出。