如能及时纠正“4习惯”，或可让尿酸降下来、“避开”痛风

人体内存在一种物质叫做“嘌呤”。而当嘌呤被分解之后，其最终代谢产物就是尿酸。

如果平时体内生成的嘌呤比较多，或者是生成的尿酸排泄受阻，都会产生高尿酸的情况，也就是高尿酸血症。

而痛风的出现，就是长期尿酸升高、引起关节损伤的一种代谢“后遗症”，和高尿酸是有直接联系的。

风的可能性。通常，痛风会以反复发作的关节炎症、剧烈疼痛、关节畸形为临床特征，严重者还会出现关节功能失常的可能。

尿酸会升高，痛风会出现，和生活中的“4大习惯”密不可分。

1、大量的高嘌呤饮食：

如果一个人长期高嘌呤饮食，那么摄入的嘌呤含量就增多，这样最终代谢产生的尿酸也会增多，尿酸自然就升高了。

别看从食物中摄取的嘌呤仅占人体总量的20%，但是很多人尿酸升高痛风发作，都和饮食不当有直接的关系。

所以对于嘌呤含量很高的食物要限制食用，将每日饮食嘌呤含量控制在200 mg以内会比较安全。

2、长期大量饮酒：

有一些酒当中本身嘌呤含量就比较高。再加上酒精本身还可代谢出乳酸，导致尿酸的排泄会受到阻碍。

这样如果长期大量喝酒，那么尿酸也就会不断升高，甚至会直接达到诱发痛风的程度。

所以建议能戒酒就及时戒酒，无论是酒精含量高的白酒啤酒，还是一些果味酒精饮品，都要进快戒掉。

3、频繁熬夜：

熬夜是很伤身体的，尤其是会影响到人的正常代谢。这样长期下去，尿酸代谢也会受阻，那么尿酸升高，尿酸盐晶体沉积，诱发痛风的概率就会变得很大。

并且很多人往往会忽视这一点对尿酸的影响，因此要多加重视。

4、饮料甜点胡乱吃：

现在市面上的饮料还有甜点一般都含有很高的果糖含量，而研究发现，果糖能增加腺嘌呤核苷酸分解，加速尿酸的形成，促使高尿酸的出现。

而且这类食物还易使人发胖，人一旦胖起来，尿酸的代谢也会受到影响。

及时纠正这几大习惯，并做好2件事，尿酸很快降下来，避开痛风。

第一，促进尿酸排出：

日常中要重视高尿酸的调理，对于尿酸升高，那么我们可以尽量地促进尿酸的排泄。比如多食用有利于尿酸碱化的食物。如碱性食物、苏打水等等。

或是坚持每日饭后喝点菊苣、栀子熬的水，通过吸收降尿酸食材菊苣、黄栀等食材的成分，来加速尿酸的排泄以及尿酸盐结晶的溶解，这样降尿酸的速度会更快一些。

第二，控制好体重：

饮食健康、适度运动等都可以帮助减少体内脂肪堆积，并改善人体代谢功能。这样长期坚持下去，是比较利于尿酸的排泄和控制的。不

过需要提醒的是，控制体重方法要科学，既不要节食，也不要过度的运动，否则尿酸反而降不下来。

日常中注意保持好生活中的习惯，并坚持做好对降尿酸有帮助的事情，会使尿酸可以很好地被控制在合理范围内。于是，痛风发生的前提条件也就没有了，也就不必再“体验”那种剧烈的关节疼痛了。