舒筋骨

​　　蛇形游走舒筋骨

　　现在很多人欠锻炼，一年都　　活动不了几次，所以偶尔去打个网球，做个集体活动就浑身疼，用老百姓的话说，骨头就像散了架子一样，哪一块儿都不舒服，很多天都缓不过来。还有很多中老年人，出现浑身酸痛，或者游走性疼痛（也叫窜痛），也是整天饱受折磨。这时，就可以练练蛇形功，以舒展筋骨。　　蛇行功很简单，听听名字就知道，就是身体像蛇一样游动。具体做法如下：

　　身体朝着太阳或月亮的方向（这叫取日月之精华）站定，两脚并拢，双腿并拢，双手贴在裤缝上。站的时候不要太僵，全身放松，做的时候头向前伸，随着头的前伸开始耸肩，身体开始呈　　现S形，然后头恢复原位，就这样一下一下，就像蛇的身体在游动一样。练完后，你会发现全身的每一处关节都很舒服，就像给每个关节都加了润滑油似的。

　　小杨把我的话记了下来，第二天打电话给我，说我的方法真是太厉害了，自己在家里做了一百次，感觉浑身的酸麻胀痛大大减轻，躺在床上一觉睡到天亮，再也没有骨头散架那种痛苦感了。