早起训练详解：
每天早晨醒来后不急于下床，在床上抻拉脚腕轻柔引气血下行，唤醒身体。
1、绷直脚尖，坚持一会，最好腰部也要用力，小腿绷紧。
2、脚尖回勾，脚后跟用力前蹬，也是最好全身用力。
如果感觉要抽筋就缓一缓，唱：74（西发）
3、头或肩与脚后跟着床，腰部拱起，坚持一会。
以上动作反复做一会儿。
结合提肛，叩齿，搓耳朵，头保健。滚背很多人不适合，如果做最好先活动开，身体问题严重的不要做。
您会梳头吗K
蓝色巨人(291213655)
我们今天就讲下如何梳头？梳头大家都会，但是如何才能梳好、梳透，这个确实不容易。梳头呢，用指甲盖梳为最好。有些头发和头皮很硬、很软的人、头部很难受的，就用指甲像刀一样切着梳，但是不要用太大力气，反复的去梳，力度大小以自己舒适为主，头从中间梳到后脑，从太阳穴两侧梳到后脑，反复操作。其中也可以挠，有些地方特想挠就挠一挠，想拍就拍一拍，一般要十几分钟才能梳透。
梳透之后捏捏脖子，点按风池穴，拍拍大椎、转转肩膀，这个梳头才算梳完，梳头不仅仅是梳头就行了，还要捏脖子、转肩膀、拍大椎，把这些都做好、做透这才叫梳头。很多同学、很多朋友都适合梳头。我祝福大家！这梳头方法才是比较全面的。
如果你再能搓搓耳朵那更好，梳头有的时候会掉头发，那是因为头发已经扎不住根儿了，肯定要往下掉。梳头的同时如果你愿意的话，还可以结合音乐的36（咪啦） 36 36 ，结合36这样能强肾也有助于白发变黑，头发更浓密，同时梳头头上会梳出很多疙瘩来，这就叫内风，头上出了包块是好事啊，慢慢的它会散掉，这样就预防了脑梗和脑溢血等问题。
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