在当今社会，男性可谓是重压人群，不仅平时有很多繁重的工作，有时下了班还需要喝酒应酬陪客户，等回到家，还有一堆琐事要处理，相较女性来说，男性的抗压能力要更胜一筹，而且男性通常是比较好面子的，不像女性，遇到压力的时候可以大哭一场或者是向闺蜜倾诉，男性若是如此，可能会被人说不像男人，一点抗压能力都不行，所以很多时候男性只好独自默默消化掉，但这个过程实在难熬，所以很多男性会借助香烟和酒精的力量来释放心中的压力和苦楚。但殊不知过度劳累本就容易伤身体了，再加上抽烟喝酒这些不健康的生活习惯，对身体的伤害就更大了。所以在生活中，很多男性都会出现腰部酸痛且无力的症状，其实，这些都是身体素质下降、肾虚的一些外在表现，因此，男性要想强健体魄，首先要从补肾开始做起。
1、蒲公英
蒲公英不仅是一种唯美浪漫的植物，在中医里面，还是一味不可多得的“消炎药”，可以帮助我们消炎杀菌，缓解炎症。大家都知道，肾脏主要是用于排毒的，男性若是抽烟喝酒过多的话，会产生大量的毒素堆积在肾脏内，从而使得肾功能下降，严重的还会增加患上肾衰竭的风险。而蒲公英具有很好的消炎排毒功效，可以将肾脏内沉积的毒素排出体外，防止肾脏被毒素侵蚀，因此，男性常用蒲公英泡水喝的话，可以很好的养肾，预防一些肾脏疾病。
2、牛蒡
牛蒡在农村是比较常见的，其外形就跟枯木差不多，但却具有很高的药用价值。牛蒡中含有多种人体所需的营养物质，且易于人体吸收，常用牛蒡泡水喝，对受损的肾脏可以起到很好的滋养及修复作用，若是坚持饮用的话，还能激发男性体内荷尔蒙的分泌，看起来更有男人味。
3、黑芝麻核桃黑豆粉
众所周知，黑色食物对于我们保养肾脏是非常有效的，而黑芝麻、核桃以及黑豆就是黑色食物中的典型，黑芝麻中含有大量的维生素，不仅具有很好的乌发功效，还能补充男性体内所短缺的雄性激素，核桃和黑豆都有补肾益气之效，三者结合在一起食用，可以有效补充雄性激素，使肾脏功能恢复正常。
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