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这届年轻人，到了晚上就喜欢胡思乱想，觉得白天又虚度了，
于是被焦虑、失落、疲惫等各种负面情绪，揍翻在地。
如果你也是这样，那书单狗觉得，你可以试试学习冥想。
首先，书中提出了一个让我觉得很有趣的观点：不要抵抗负面情绪，
而是在冥想中，主动去观察和知觉它们，
当你接纳了负面情绪，它们反而会自然而然消解。
就像当众演讲时，能主动坦白说自己紧张，反而更容易放松下来。
接下来，书中提出了各种简单好操作的冥想方法，非常适合入门，
跟着这本书练习冥想，在你脑子里吵架的各种情绪，会渐渐平静下来。
用《简单冥想术》来入门后，这本书，可以为你做更多补充。
书里列出了100天的冥想练习，手把手教你学更多冥想方式，
除此之外，也提到了很多在冥想过程中，要注意的事项。
比如，除了呼吸要深入透彻，鼻子吸气、嘴巴呼气外，
你还要尽量关注当下，不被其他想法干扰。
假如一不留神，思绪飘离了轨道，
你可以马上开始数呼吸的次数，来收回思绪。
不要小看冥想，只要你坚持练习、进阶，思绪会越来越平和专注，
每次都像做了一次大脑保健操，浑身注满活力！
书单狗能保持积极心态的秘诀，其实很简单，就是万事不钻牛角尖！
而这本书中的“正念”，强调的也是这个态度，而你只需要做到两件事：
一是把注意力集中在当下这个时刻。
我们常常为了一些已经发生、还没发生的事，感到焦虑，
其实只要把注意力集中在此时此刻，就能解决99%的焦虑了！
二是不加评判地感受正在发生的事。
这当然不是要你放弃原本的价值观，也不是劝你知足常乐，
而是看到事物最本真的样子，才更容易接纳或放下它。
看似简单的小技巧，会让你对糟心事有更多的宽容和理解，拥有轻松积极的心态！
在压力大时，你会不会想靠大吃一顿来减压，尤其是甜食？
错！书单狗要用这本书打消你的这个念头！
这种时候，喝杯酸奶，做一些伸展运动，更容易快乐起来。
这本书里，有无数像这样，刷新我们认知的观点，
比如，还有一个很多人都会犯的错误——
压力大时，你是不是只想丢下所有事去寻求放松？
其实，这只会让压力事件，不断徘徊在你的脑袋里，
转而去专注于另一件事，大脑才不会对之前的压力苦苦纠缠。
看来，要想过上没压力的人生，只掌握心理学知识还不够，
快跟着这本书，用调节激素、调节生物钟等方法，来提高抗压能力吧！
书单狗发现，很多上班族的生活是这样的：
白天咖啡续命，晚上难以入眠，第二天，顶着黑眼圈，继续捧着咖啡开始低效工作。
而这本书，就能拯救哈欠连天的上班族！
你想睡个好觉，书里就有很多办法——
比如可以把睡前的灯光改为暖色、洗个热水澡等。
如果你担心睡不足8小时，书里也提到，睡得多不等于睡得好，
高质量的睡眠，只需要努力达到每周35个睡眠周期（一个周期是90分钟）。
看完这本书，你再也不用为每天睡不够、没睡好而烦恼了，
掌握了正确方法，就能提高睡眠的质量和效率，神清气爽开启新的一天！
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