一．生活清单

01.早起喝一杯水

早上起床时，先喝一杯热水，第一可以通肠胃，第二，有利于唤醒生理机制，让自己更加清醒。

02.舒展一个四肢

可以尽快唤醒自己进入生活状态，开启元气满满的一天。

03.多走动走动

如果是一直在学习或者工作，记得提醒自己每隔一段时间就起身走动走动，伸个懒腰，眺望一下窗外的风景。

04.记录收支

把收入和支出都记下来，清晰明了地看到自己的消费状况，可以帮助自己有计划地储蓄。

05.晚上睡觉前泡脚

临睡之前泡个脚。可以缓解一天的劳累。

06.自己做饭

空闲时间，不妨自己动手做顿大餐吧，做饭也是一种放松自己的方式。

07.不把手机带到床上

认清自己的自控能力吧，把手机带到床上，一定会忍不住看手机的。

08.物品归类整理好

把家里面收拾得井井有条，生活才更有滋有味。

09.每周计划一次超市采购

奖励自己一些喜欢的东西，生活更有盼头，努力更有动力。

10. 每周存一点钱

把自己一点一点存下的钱放在一个专门的地方，日积月累，也是不小的一笔。

11. 事情宜早不宜晚

12. 给自己留下10分钟的时间

做任何事情，都给自己多预留出10分钟的时间，比如上学、工作、赶车。

13.做记录

对于一些重要的事情、会议，随手记下来。

二．学习清单

14.写每日计划

准备一个专门的小本子，每天早上为自己定下一天的学习计划，每完成一个计划就打上一个对钩，你会特别有成就感。

15.先完成计划再玩

16.每日读书10页

读书的时候，准备一个笔在书上做一些标记；一本书大概二三百页，一天10页，一个月能够读完一本书，如此积少成多。

17.每次只专注做一件事情

不要三心二意，认真地把一项任务做完，再去做另一项。

18. 做摘抄

比如好词好句、学习方法、成长经验，都可以摘抄在一个专门的小本子上。

19. 学到一个知识，记得用自己的话叙述一遍，看看自己是否真的理解。

20. 给学习任务排优先级，先完成最重要的那一个。

三．情绪清单

21. 早晨给自己一个微笑。

22. 每天穿得美美哒，让自己开开心心的。

23. 每天给自己的兴趣爱好预留一些时间。

24. 想生气时，深呼吸，平静心情。

25. 每天给自己加油打气。

26. 难过时，去做自己喜欢的事情，把自己的注意力转移出来。

27. 记日记，把悲伤的事情写下来，就等于把悲伤卸下了一半。

28. 听喜欢的音乐。

29. 散散步，呼吸一下新鲜空气。

30. 吃美食可以让自己放松哦~

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