Roger A. Reid, Ph.D.
我们梦想有一个完美的生活。
我们设定我们的目标，制定我们的计划。我们努力工作，然后意外发生了。
我们失去了工作，我们的配偶被诊断出患有危及生命的疾病，经济下滑，使我们的退休储蓄荡然无存。
起初，我们在震惊中回过神来，因为这一切都沉没了。什么都说不通。没有明确的答案。当我们终于喘过气来的时候，问题把我们淹没了。我怎样才能度过这个难关？我将会发生什么？我还能活下去吗？
昨天还很重要的事情，现在已经不重要了。你计划购买的新车似乎是一个糟糕的笑话。
那么你是怎么做的呢？
对一些人来说，这是一种自发的反应，由肾上腺素和恐惧感驱动。即使你知道可能有一个更好的解决方案--一个更好的方法--你也没有多余的时间考虑所有的选择，看看你的选择的长期影响。
你采取行动是因为你必须这样做。
有时，你只能等待烟雾散去，看到损害的真实情况，并评估--回想起来--什么可以在第一时间防止问题的发生。这往往会产生对责任的评估和对责任的放弃。
为最坏的情况做计划不是我们通常做的事情。
我们不断被告知要积极思考，将我们最好的想法送入宇宙，并等待它们十倍地返回给我们。但有时候，宇宙也有其他计划。
当生活出现意外时，你需要一个应急策略，当你的事业、健康或你个人生活的其他方面崩溃时，你可以立即启动B计划。
'如果你想让上帝发笑，就告诉他你的计划。' - 伍迪·艾伦
既然如此，下面有五个建议，以帮助指导你构建你自己的个人B计划。
建立一个时间表。
如果你的收入突然停止，你能依靠你目前的资源多长时间？这些可以是可量化的衡量标准，例如，如果你失去工作，你的储蓄能维持多久，或者你的遣散费能继续支付多长时间的账单。
如果你发现自己面临健康问题，你需要研究每种治疗方案的历史康复率，可能的副作用，以及非传统方案的有效性。
现在不是用最好的情况来欺骗自己的时候，也不是试图说服自己 '如果我只是等待，一切都会好起来的'。
考虑潜在的行动方案。
试着使用逻辑图，用输入和输出来表示是和不是的答案。如果答案是否定的，有哪些可能的选择？你的选择越多，成功的机会就越大。
问问自己，更多的信息是否会有帮助。确定你是否知道关于你所做的比较或你必须选择的情况的一切。这对决定下一步该做什么非常有帮助，特别是当情绪和环境的压倒性性质使你心烦意乱或处于恐慌的边缘。
为你的大脑找到最好的环境，使其茁壮成长。
这意味着当你碰壁时要休息一下。到外面去，走一走，改变一下视觉景象。
另一个选择是让你的头脑 '睡一觉'，因为睡眠实际上有助于你的大脑处理数据并提出可能的解决方案。
在你经历这个过程的时候，请记住，困惑是头脑的自然 '保持 '状态，直到得出答案。神经语言学研究长期以来一直认为，'感到困惑 '表明你的头脑正在积极寻找解决方案。
寻求帮助。
根据他们从你的决定中得到或失去的东西来过滤从别人那里获得的建议和信息。
如果他们对你的结果有投资，你就需要相应地考虑他们的意见。记住，别人的意见和建议并不能保证让你满意，也不能让你长期满意。
这取决于你。过分依赖他人的建议可能会提供一个替罪羊，为不满意的未来负责。但你将不得不承担做出最终对你来说是错误地选择的重量。
经验之谈
当事情出错时，尽量坚持你生活中的 '正常 '活动。
如果你通常在星期二和星期五和你的狗一起去公园，请努力继续。如果你通常在周日下午留出时间进行园艺，或阅读喜欢的小说中的一个章节，或打一轮高尔夫，那就尽你所能保持这个时间表。
改变最好通过一次改变一个元素来完成。例如，不要放弃你的健身会员资格或周五的约会之夜，除非它们是完全不可能的事。
尽可能多地保持积极的生活仪式，知道这有助于稳定你的心态，因为你在人生的这个过渡阶段探索新的选择。
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