子午觉，卧如弓，睡觉有讲究

从出生到死亡，睡眠占据着人生三分之一的时间，而现代人的工作压力都大，夜晚难入睡，早上难起身，是常有的事，因此，拥有一个良好健康的睡眠，竟然成了许多人的奢想。

自古以来，关于睡觉的学问有很多，甚至还有一位睡仙陈抟（号希夷先生），他的“睡生”达到了登峰造极的程度，有时一睡数年，正所谓“昏昏黑黑睡中天，无暑无寒也无年”。

看来，我们可以效仿学习古人的“睡觉之道”，看看他们是如何拥有这么好的睡眠的！

古人的“睡觉原理”

《黄帝内经·素问篇》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。

这一“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。

古人的睡觉时间

古代有十二时辰，最晚亥时为现在的21～23点，叫做“人定”，意思是夜很深了，人们都已经歇息了，也就是说，这是古人认为的最晚的入睡时间。

明代谢肇淛《五杂俎》中称：“夜读书不可过子时”，古人还建议，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即23点至次日凌晨1点，不然就会透支你的身体健康。

古人的睡觉姿势

睡觉姿势无非仰卧、俯卧、侧卧三种，哪种最好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。

也就是说，睡觉侧卧最好，即“坐如钟、卧如弓”，睡觉侧卧如弓，也叫吉祥睡，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。

古人的睡觉宜忌

古语云：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念，早晚以时，先睡心，后睡眼。”正确的睡觉之道，讲究“睡心”，也就是说心要静下来，你才能真正休息。

《闲情偶寄》中说：“心不睡而眼睡，犹之未睡也”，心不睡，只有眼睛睡，跟没睡一样。

此外，还有睡前不进食、睡眠不仰卧等讲究。人睡着了，对周围环境适应力变低，就不要睡在门口、窗户等会灌风的地方，以免着凉。

“食不言寝不语”，睡前说话也会让精神亢奋，思想活跃，从而影响入睡。另外，睡时应闭上嘴巴，是保持元气的最好方法。