从出生到死亡,睡眠占据着人生三分之一的时间,而现代人的工作压力都大,夜晚难入睡,早上难起身,是常有的事,因此,拥有一个良好健康的睡眠,竟然成了许多人的奢想。
自古以来,关于睡觉的学问有很多,甚至还有一位睡仙陈抟(号希夷先生),他的“睡生”达到了登峰造极的程度,有时一睡数年,正所谓“昏昏黑黑睡中天,无暑无寒也无年”。
看来,我们可以效仿学习古人的“睡觉之道”,看看他们是如何拥有这么好的睡眠的!
古人的“睡觉原理”
《黄帝内经·素问篇》指出,上床睡觉的时间不是一成不变的,要因时而动:春夏两季,应“夜卧早起”,秋季则要“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”。
这一“睡觉原理”,即使在生活节奏很快的现代,也不失参考价值。
古人的睡觉时间
古代有十二时辰,最晚亥时为现在的21~23点,叫做“人定”,意思是夜很深了,人们都已经歇息了,也就是说,这是古人认为的最晚的入睡时间。
明代谢肇淛《五杂俎》中称:“夜读书不可过子时”,古人还建议,上床时间最晚不宜过夜半的子时,即23点至次日凌晨1点,不然就会透支你的身体健康。
古人的睡觉姿势
睡觉姿势无非仰卧、俯卧、侧卧三种,哪种最好?古人有个七字评价:“侧龙卧虎仰瘫尸”。
也就是说,睡觉侧卧最好,即“坐如钟、卧如弓”,睡觉侧卧如弓,也叫吉祥睡,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上,四肢可以放在较舒适的位置,全身的肌肉也能达到比较满意的放松。
古人的睡觉宜忌
古语云:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念,早晚以时,先睡心,后睡眼。”正确的睡觉之道,讲究“睡心”,也就是说心要静下来,你才能真正休息。
《闲情偶寄》中说:“心不睡而眼睡,犹之未睡也”,心不睡,只有眼睛睡,跟没睡一样。
此外,还有睡前不进食、睡眠不仰卧等讲究。人睡着了,对周围环境适应力变低,就不要睡在门口、窗户等会灌风的地方,以免着凉。
“食不言寝不语”,睡前说话也会让精神亢奋,思想活跃,从而影响入睡。另外,睡时应闭上嘴巴,是保持元气的最好方法。
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