眼睛经常干涩胀挛，多吃这3种食物缓解一下。

眼睛干涩可能是长时间看电子产品产生的，也可能是因为季节的原因导致我们的皮肤缺水而产生的干涩症状。

1.鸡蛋

中医认为鸡蛋性微凉，蛋黄性微温，蛋清能清热，蛋黄能补血，二者合一则性平和，是独一无二的平衡食品。鸡蛋能入脾、胃经，现代医学也表明，鸡蛋几乎包含了人体需要的所有成分，具有天然食品中最优秀的蛋白质，能提供蛋黄，还含有一定量的磷、钙、铁等，补充多种维生素的同时，最重要的还能够缓解眼睛干涩肿胀、胀挛等症状。

2.芝麻

中医认为芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。现代医学表明，芝麻不仅能很好地滋养头发，还能有效保护眼睛，经常熬夜用眼的人，可以多吃芝麻，能够有效缓解黑眼圈，眼睛干涩肿胀、胀挛等症状。

3.胡萝卜

从中医角度来讲，胡萝卜性温、味甘，具有健脾消食，补肝明目，清热解毒等功效，胡萝卜的营养价值已经日益被人们所重视，这主要是胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以防止细菌感染，以及具有保护表皮组织和呼吸道的功能与作用，最重要的是能够缓解眼睛干涩肿胀以及胀挛等。

眼睛干涩胀挛是很难受的一件事情，所以多吃一些对眼睛有利的食物。