之前由于职业的缘故,我每天都坐在电脑前工作,时间长了,我就渐渐地觉得腰有点酸疼,起初,我并不把它当回事,可谁知时间久了,腰却越来越酸疼了,有时候还疼得我直冒汗。没办法,我只好去医院里检查,检查的结果是得了腰椎间盘突出症。
虽然腰椎间盘突出症并不是什么严重的病兆,但它毕竟影响我的工作和生活质量,再加上我不愿意手术,于是,我听从一位朋友的建议,找了附近的一家推拿按摩室,准备做个彻底的全身推拿按摩,以便缓解腰椎间盘突出症的疼痛,当然也不排除希望彻底治愈的可能。奇怪的是,当初和我一样得了腰椎间盘突出症的患者,自从走进这家推拿按摩室以来,不少患者恢复得很好,可我不但没有恢复,而且比以前更加严重,甚至在床上连翻身都很困难。正当我百思不得其解之际,我邻居的儿子大强回老家看望父母。大强是从一所著名的医科大学毕业的,知道他回来后,我强忍着疼痛找上门去,苦恼地把自己得了腰椎间盘突出症的事情跟他说了,希望他能指点迷津。大强听得很认真,还不时地用笔记下来,随即,他就告诉我,并不是所有的腰椎间盘突出症都适合推拿按摩,因为很多患者的肌肉痉挛紧张处于保护状态,如果贸然去做推拿按摩,很可能会造成肌肉的局部损伤,有的甚至会伤到神经,尤其是推拿不当的话,可造成瘫痪的严重后果。
说到这里,大强建议我用“床上操”的锻炼方式加强腰背肌的锻炼,来保护腰椎。他建议的方法其实也很简单,就是人平躺在床上,两个肘部顶在床上,下肢的膝盖屈曲90度,脚掌要顶在床上,头也顶在床上,然后,臀部尽量往上抬,抬得越高越好,像一座桥,这样对腰背部的肌肉锻炼非常有好处。做这样的锻炼一般只需持续三到五秒,然后,肌肉放松休息三到五秒为一个周期,锻炼的次数和强度要因人而异,每天可以练十余次到百余次,要养成循序渐进的习惯,每天可以逐渐增加锻炼量。最后,他还告诉我锻炼的几点注意事项,一是不能用力过猛,防止扭伤,二是如果次日感到腰酸背痛、发僵等不适,应适当地减少锻炼的强度和频度,以免加重症状。
从大强那里回来后,我每天坚持做“床上操”的锻炼,功夫不负有心人,我坚持了不到三个月,腰椎间盘突出症的酸痛大为减轻,于是,我又继续坚持三个月,我的腰椎间盘突出症就这样被治愈了。
责任编辑:杜宝齐
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