一昼夜之间,人的机体能力是不断变化循环的。记住这几条专家发现的人体的最佳黄金时间,让你健康养生。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟。这时口腔细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是不科学的。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
睡前。睡前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,并且牛奶还有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8- 10时和大午4-7时。此时的阳光可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
睡前。晚上睡前使用化妆品能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟- 60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
8.洗澡的最佳时间
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35°C-45'C),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。
9.睡觉的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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