最近睡眠质量非常差,一个晚上不是被尿憋醒就是口渴渴醒的,也不知道什么原因,明明水也喝很多,也不早睡,每次都是11~12点才睡,早上醒来嘴巴也是干干的。
刚好最近几天上火,耳朵和脸上一直在冒痘痘,想着去诊所拿点降火的药,结果那医生给我看了看舌头、喉咙,说我湿气太重了,舌头的舌苔很厚、很白,还积食,我说我每天都有上厕所怎么会积食。
就是最近运动少了,还经常吃饱了就坐着工作,小肚子都胖了一圈又一圈,医生说这就是我没有运动引起的积食,至于湿气有的是先天性的,就是说母亲身上带下来的,有的是后天性的,后天因为饮食习惯养成的,我说我很注重饮食。
基本不喝碳酸饮料、不吃冰的等等,怎么就湿气重了,后来想想可能是因为吹空调的原因,因为我白天吹,晚上吹,加上缺乏锻炼,餐餐不按时吃饭,每次都觉得没啥胃口,随便吃点应付,觉得只要我有吃饭就行,所以我的湿气就越来越重,后来医生告诉我最好的饮食方面再多注意注意,然后多运动运动,这样湿气不会家重,会减少,对身体好,睡眠也会跟着变好。如果有身体不适,最好还是及时就医,以免错过最佳治疗时间。
今天我就来推荐一道去湿气的红豆薏米粥,大家赶紧跟着我的步伐一起去看看吧!一道适合湿气重、睡眠不足、上火等等人群食用,常食用对人体的好处多多,我一般会安排在晚上食用,因为早上我比较起不来,没那么多时间去弄,只有晚上下班弄下去煮,煮完自己也差不多忙完,可以开始食用了。
红豆富含有丰富的铁元素、钾元素等营养成分,具有通便利尿、预防贫血等功效。红豆有很多食用的方法,可以直接煮成红豆汤、也可以制作成糕点、面包。薏米味甘淡、性微寒,具有利水消肿、健脾止泻、滋补、降血压、解热等功效。薏米大多数都是用来炖汤,也有一部分的盆会把薏米制作成粉末,加点白砂糖等制作成薏米糊,薏米糊比较适合小孩和老人食用,或者减肥的小伙伴食用。
食材准备:
红豆、薏米、老红糖、米
具体做法:
1.打一盆清水,倒入适量的红豆浸泡1个小时左右;
2.取少许的米倒入盆里用清水里清洗干净,把米捞出来沥干水分备用,淘米水留着备用;
3.取适量的薏米倒入刚刚的淘米水进行清洗一遍,倒掉再装适量的清水进行浸泡30分钟;
4.泡好的薏米连水一同放入高压锅中,用大火煮至上其后,在用中小火煮30分钟,出锅前加入一块老红糖,再将其搅拌融化即可;
这样一道补血又清甜的红豆薏米粥就完成啦!做法非常的简单,而且这红豆薏米粥滋补又祛湿,非常适合这个季节食用。喜欢的朋友们快跟着我这样做起来吧!
如果各位有更好的建议不妨评论区留言告诉小霞子,小霞子将努力为你们安排起来呦!
小贴士:
1、红豆要提前放入清水中浸泡一个小时左右,这样可以使在煮的时候时间更短更容易熟。
2、淘米水不要倒掉,留着用来清洗薏米,且薏米也用用清水提前浸泡30分钟。
3、泡好的薏米水不要倒掉,连水一同放入高压锅中,用大火煮至上其后,在用中小火煮30分钟。
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