如何预防便秘：
（一）生活调节：
1、养成定时排便的习惯。
2、集中精力排便。
3、不能忽视便意。
4、生活要有规律。
5、保持心情舒畅。
6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节：
1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
（三）保健方法：
1、自我腹部按摩，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。
5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动。
6、服用安全有效的保健产品，如饮`泰~思~通。
我便秘有五年多,非常严重,各种方法都试过了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的办法全都用过没有用!!!
我说说我治便秘的方法:我是在网上搜的，看到好多人说中药饮片香竹堂秘制药橙干治便秘很管用，大家也可以去网上搜下看看评价！我之前半信半疑,后来我确实因为它治好了我的病~~~
香竹堂秘制药橙干是用来泡水喝的，是纯中药的，见效较慢，我连喝了10天左右才开始见效，总共用了3个疗程21天才彻底治好！
这是我亲身的经历,希望能帮到大家！
下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：
早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）
早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。
多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛
养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦
