如何缓解压力？

20年年底的时候吧，我记得那段时间，我的压力特别大，不仅仅是生活和谋生带给我的压力，还有来自内心的压力，我陷入了焦虑，也因此失眠了好长一段时间。

也就是从那个时候开始，我感觉自己老了许多，不仅身体大不如从前，内心也少了些许能量。幸运的是，我从那个无底的深渊中爬了出来，现在的我，无论是身体还是内心，都比以前强大了许多。

压力这回事，对我们每个人来说，可大可小，而这完全取决于自身的感受，而外界的压力只是起到了一小部分的影响。就比如说，同样是面对经济压力，有的人表现得很痛苦，总觉得自己活不下去了；而有的人就表现得相当镇静，每天做好自己该做的事，稳步向前。

有的人会说：一个人成熟的表现，就是感受到了压力。但感受到压力，并不意味着要表现出痛苦的状态，反而，越是冷静地应对压力，才能做成事。

举一个很有意思的例子，上学时的考试。考试前的两天，是最能看到压力还是小，我们能够从学生们的神情和状态就能看得出来。当然了，对于不在于考试成绩的同学来说，自然表现得相当轻松。

而对于想要考好成绩的同学，就会出现两种情况：一种是将压力转换成动力，制定明确的复习计划，这往往是学霸们的表现；另一种就是很明显的看出压力非常大，往往是想要考出更好成绩的同学或是想要保持住自己水平的同学。到了考场，压力大的同学会表现得更加挣扎，原本背会的题目，也会因为过度紧张而忘记。

所以我经常听人说：“有压力是好事。”但我觉得应该这么说：“有压力并且能掌控压力才是好事。”

就像过去农村的压水井，就是通过压力的原理将地下水压上来，但对于无法掌控这个压力的人，尤其是力量小的小朋友，弄不好就会打到自己的下巴。我就曾被打到过一次，太疼了。

那么，对于无法掌控自己压力的朋友，又该如何缓解压力呢？来说一说我的方式。

1、写下让自己感到压力的所有事。

这是我常干的事，一旦我觉得自己有压力，或者睡觉经常做噩梦的时候，我就明白这时的压力给我带来了困扰。那么我就会拿出草稿纸，在纸上写下让自己感觉到有压力的所有事。千万不要有任何犹豫和不好意思，有压力就是有压力，总不能连自己也骗吧。

2、删繁就简，或者，断舍离。

在这一步，就要学会删除和舍弃。其实，我们想做的大部分事情都是没什么意义的，往往是我们头脑一热就想着去做，于是，因为想做的太多的缘故，就给自己带来了压力。那么，我们就要删除和舍弃那对自己没什么意义的事情，专注做好最有意义的一件事就够了，也可能是两件或者三件，但是，我们一定要明白的是，去做自己力所能及的事，而不要好高骛远。

3、学会对自己内心的调节。

上面我也说到，压力完全取决于自己的感受，所以，真正的根因还在于自己内心。那么我们该如何调节自己的内心呢？除了给自己心理暗示外，我们还需要让自己沉浸在我们所做的事情中。当自己压力大的时候，做事是很容易分心的，这我也有所体会，但当我们真正沉浸在做事后，压力就不存在了。

4、去做一些让自己放松的事。

压力太大的时候，就不要一直工作或学习了，这反而会让自己更深陷焦虑中。所以，不妨放下手中的工作和学习，去做一些让自己放松的事，比如打打球、听听歌、看看电影、运动一下、爬爬山、打打游戏之类的。但也不要太过放松，要是一下子休息个十天半个月，那时的自己就会朝着另一个方向发展了：躺平。

没有压力是不行的，会让自己懒惰；有压力但也要掌控压力，这才能让自己正确地努力。希望以上建议能给你有所帮助。

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文/雁冰