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面对压力,我们到底该做些什么?
雁冰与书
>《待分类》
2023.08.07 广东
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今天的内容,我想再谈谈压力。因为在如今这个时代,每个人都会有压力,或多或少。但是很多人可能会说:“我看到很多人表现得很淡定,或者每天都看起来很开心的样子,他们应该是没有任何压力的。”其实,这就说到了问题的关键——
人对压力的承受能力和调节能力
。在同等的压力下,当一个人有更强的承受能力和调节能力时,那么他的表现就会更淡定。相反则会更难受。
所以,当我们在谈论压力的时候,我们也是在谈论承受能力和调节能力。那么我们该如何提高自己的承受能力和调节能力呢?我们是可以通过一些行动和心态的转变来提高的。
1、向压力妥协或逃避压力,不是办法。
要明白的一个道理是:
越是逃避,自己就越喘不过气来。
举个例子,家里催婚,这是我每次回家的“必修课”。其实一开始我对此真的很抗拒,甚至还会因此和家里人发起脾气来。而后也会尽可能地逃避这个话题,因为它真的会让我感觉到很烦躁。而且即便不在家里,我也是尽可能地不让自己去想这件事,和家里人视频的时候,我也尽可能地逃避这个话题。但这逃避没能解决任何问题,反而让我有一种想要脱离家庭的冲动。你看,冲动真的是魔鬼。
但现在我其实挺理解家里的人的,毕竟像我这个年龄的人,已经算是大龄剩男了。和我同龄的人,甚至比我年龄小的人,他们的孩子都已经上学了。如果说在城市里,大龄单身反而不算什么,但是在我们农村那里,还是会有一些传统的观念在,而且还可能会面对来自村里人的冷嘲热讽——你孩子都那么大了还不结婚,你这家长怎么当的。这种情况真的是难以避免的。
所以现在的我理解我的家人,我也就能理解他们给我施加的压力。当我们能够直面压力,并接受压力的存在时,压力就不会轻易成为我们痛苦的来源。所以,逃避压力是不可取的办法。而且我们也不能向压力妥协,因为妥协意味着我们将任由压力左右自己的人生,那将会是一个破罐子破摔的人生。
2、解决压力的唯一办法是正视压力。
我又不得不提一下当时我在被失眠折磨的那段时光了。连续三个月的失眠状态,简直快把我逼疯了。后来我就想到了一个办法,把心中所有的烦恼,所有可能导致自己失眠的心事全部写出来,而后逐个击破。这种方式也真的起到了超乎我想象的作用,就在那天我把心事都击破的当晚,我就睡了一个好觉。
逃避和妥协都是不可取的,唯有直面压力、正视压力,压力才能被自己掌控。
所以,如果你也有压力的时候,不妨试试这个方式,或者也可以去看我之前写的一篇关于
缓解压力的小方法
的文章。
3、不断学习,不断进步。
在如今这个时代,大多数人的压力是来源于职场或工作或学习的竞争,因为当你的成绩差一些时,你的竞争力就会少很多。就像当初我去面试的时候,其他的面试者都是本科文凭,而我只有专科文凭,结果首先被刷下来的就是我。而在学生时代也是如此,你的成绩差,那学校的招生的时候,自然会优先考虑比你成绩好的人。同样,作为自由职业,也会面对竞争的压力。
那么,在面对这种压力的时候,我们该做的,自然不能是自暴自弃或无动于衷。我们的人生还是要继续的,而这种压力并不会随着人生的进行而自动消减,反而会因为你的自暴自弃而越来越大。所以,最好的方式便是不断学习,不断精进自己,让自己拥有更强大的能力,我们也就拥有了更强大的竞争力。
当你拥有了更强大的能力和竞争力时,我们也能更轻易地掌控压力,压力也就越来越小。
4、与他人对比不如与自己对比。
其实,上面说了那么多的压力,往往就是因为与他人的对比导致的。而对比,也是我们从小到大的“必修课”。还很小的时候,我们就被与邻居家的孩子比谁更乖;上学的时候,我们被与同学或邻居家的孩子比谁的成绩更好;考大学的时候,我们被与别人比谁考的学校好;等到了社会上,比较的方面就又多了更多——比谁的工作好、比谁的工资高、比谁的待遇好、比谁开的车好、比谁住的楼高、比谁更早谈婚论嫁、比谁更幸福更快乐……
而比较的结果是什么呢?要么觉得自己天下无敌,要么就带来了沉重的压力。所以与他人比较,真的不会有太多好处,除非一些心理承受能力强的人,会将这种比较转化成动力,也不会因为比较而自负或自卑。
但我们完全可以换一种比较,与自己比较。这不仅可以避免一些不必要的压力,还能让自己保持不断地进步。
5、去真正关心自己和他人,去感受和分享爱。
我现在有一个强烈的感受便是:
内心充满爱的人,压力不会轻易将其击倒。
所以,如果你感觉到压力的时候,不妨试着去关心关心自己,关心关心他人,感受和分享爱,而不是渴望着谁去安慰你、爱你。当你能主动爱别人的时候,你也同样会感受到他人的爱。一个内心充满爱的人,怎么可能会被压力轻易击倒呢?
我最近很喜欢尼采说的一句话:
“那些杀不死我的东西,只会让我变得更强大。”
我们且不要轻易地被压力“杀死”,去掌控压力,并让压力成为我们前进的力量,我们终将都会变得更强大。
end
文/雁冰
图/来源于unsplash免费素材
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