上回说到彭祖养生秘法之二为“调摄疗养术”，其中首要是“心”调摄。上次讲了六种“心调摄”。今天讲身体调摄。需要明确的是，心的调摄不是离开身体说心，当然，“身体调摄”也不是离开“心”调摄说身体。实际上，两者是相辅相成，不可分割。只是，分开讲更容易分类和把握。
身体调摄主要分为：四种调摄：四时调摄、每日调摄、每夜调摄、行摄调摄；以及在天地自然中寻求乐趣以利养生。其实，寻求乐趣，也应该是心调摄一种，但是是通过具体的行动实现的。
先说四种调摄：四种调摄整体而言，都是从“道家”尊天法地，道法自然而来，节制欲望，适应天地变化，按照自己自然而然的方式去养生。
四时调摄是说根据春夏秋冬四季之天地万物之生灭变化，而自觉养护和调养身体。
春季调摄，重在养肝。
这主要是取《皇帝内经》所讲原理：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物为荣；夜卧早起，广布于庭，披发缓行，以使志生；生而勿杀，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”
这其实是取法天地万物春季初发蒙，不可过于强行生长，不可过于激烈运动，缓慢增长生命力。
为什么说伤肝，这是根据五行配五脏说：东方属木，应肝。对应八卦之“震卦”。具体不去展开。
调摄术就是需要主动养肝。
方法有三：
方法一：吐纳养肝法：早起，面东而坐，叩齿三通、闭气九息，深呼吸九次，吞咽口水。其实也可以采取”坐式八段锦”的叩齿36，漱口，然后吞咽口水。具体次数并不强求。
方法二：六字诀行气法：采用“嘘”字诀。之前有文专门介绍“六字诀”，详细可以取查阅。
方法三：肝脏导引法：方法很多 ，可以采用最简单的方式：双手交叉先向外推掌，再翻转掌心向内胸前按掌，反复三五遍。
养生专家石天基还认为，春季应该保暖，逐步适应天气的变暖。
夏之调摄术，主要是养心。心属火。火南方也。对应八卦之“离”卦。
也是顺应夏的特点。
《黄帝内经》说：“天地气交，万物华实。”植物开花结果。
“无厌于日，使志无怒”、“使气得泄”
这是要求，越是热，越应该心平气和，舒张气血。通俗讲，需要多出汗。现代人动不动吹空调，其实已经偏离调摄之道。夏季非常忌讳坐卧湿冷处，会引发各种看不见的慢性病。
夏之调摄也有心脏导引法：
方法一：正坐，两手握拳，左右拳用力相抵，五六次。
方法二：正坐，采取“八段锦”单手托天式之中的托天动作，单手向上托，如举重物，左右换手，各三次。
方法三：坐，两手交叉，左脚踏手中，相当于两手搬左脚；换右脚。各五六次。
以上三种可单独，也可以连贯一起练习。
最后闭目调息，吞咽口水。
秋之调摄主要养肺。肺属金。对应八卦“兑”卦，西方也。
《黄帝内经》说：“秋……使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”意思是秋天收敛精神，神不外驰。重在养气。
秋之调摄法：
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