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八段锦动作研究5:“固肾腰”法门,只要记住这三个动作就学会

八段锦养生气功动作研究5:双手攀足固肾腰。

现代人多喜欢熬夜。

中医认为,熬夜不仅伤肝,还会伤肾。

这是因为,肾藏精,肝藏血。肝血依赖肾精的滋养,同时,肾精又需肝血的补充,两者互相资生。肝血亏虚,影响肾精的生成。

多数人因为熬夜以及纵欲,肝气和肾气不足。腰酸背痛不是少数人的症状。

八段锦养生气功第六段:双手攀足固肾腰就是专门养护肾,提升肾气的法门。

不过这一式动作相对复杂,初学者不易掌握诀窍,因此,我专门为初学者总结三个动作,快速入门,马上开始:固肾养腰。

第一个动作:举手。

不管起式,不管姿势,就直接双手上举,投降状,不是对他人投降,是向天地投降。

口诀是:

放松站立不讲究

双手上举投降手

往昔放纵无节制

今求天地留点口

第二个动作:鞠躬。

日本人是鞠躬给他人,过于做作,我们今天鞠躬给天地,求天地留点出口。

口诀是:

光是投降还不真

弯腰九十头前伸

鞠躬天地要用心

两手扶膝姿势尊

第三个动作:抓脚

鞠躬还不够,身子再谦卑一点往下低,双手慢慢抓脚脖子,固定住5秒钟。

口诀是:

鞠躬之后头再低

弯向两腿腰上顶

扶膝两手向下去

抓住脚脖屏气息

然后起身,重复上面三个动作至少6遍。

动作要缓慢,感受身体前倾起身等时候腰眼发胀的变化。

这和国家体育总局版八段锦相比,如果算上预备式和收式,相当于从8个动作变成3个动作。

动作熟练后,也可以再根据八段锦“双手攀足固肾腰”标准动作改善。

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