据科学推算,人的自然寿命120岁左右,但现实中能活到100岁的老人少之又少,是什么让我们的平均寿命停留在75岁左右。
据世界卫生组织调查,导致疾病的因素中,内因15 %,社会因素10%,医疗因素8 % ,气候地理因素7 % ,个人生活方式占据了60 % ,所以,世界卫生组织于1992年发表了著名的《维多利亚宣言》,提出了合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。
适量运动,运动目的是健身,所谓适量,强度控制在最大心率不超过220减年龄。告别了农耕时代,生活变的多元化,也诞生了一大批缺乏运动的人,“生命在于运动”对这部分人具有重大意义。
戒烟限酒,吸烟无益,限酒无害,通常建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。有人说,某某抽烟喝酒活到九十九,以此来证明抽烟喝酒不影响寿命。对此,我们要辩证看,虽然抽烟喝酒减了某某的寿,但解压增了寿,两相平衡某某活到了九十九,假如抽烟喝酒换成喝茶给某某解了压,更要活到一百零九。
心理平衡,是健康长寿的关键,有人生来乐观豁达,这是上天恩赐。普通人先要知道心理平衡对健康长寿的重要性,然后从知道到悟道,从悟道到觉道,主动去修炼乐观豁达的心。
合理膳食,当今不是营养过剩,而是营养不均衡。做到合理膳食即复杂又简单,复杂的是面对上万种食品我们当如何选择,简单的是世上只有七大营养素,七素均衡即均衡。水不缺但要勤喝,蛋白质、脂肪、糖过剩要减量,不偏食,维生素和矿物质基本能平衡,对于第七大营养素膳食纤维,《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示:95%的人不足,这是当前国民普遍缺乏的。
膳食纤维主要是给益生菌提供营养,即益生元功能,现人们发现,除菊粉外,没有被普遍认可的益生元,离开菊粉,膳食纤维的实质将被掏空。菊粉,几乎可供所有益生菌食用,能快速大量增殖益生菌,给人体带来减排和增补两大益处。日常饮食中,我们无法逃避禽畜、水产、海鲜、蔬菜、水果中抗生素、激素和农药等毒害物质。增殖益生菌,维护肠道菌群平衡,保障了排便顺畅,让进入体内的毒素及时随粪便排出体外,同时,益生菌的增长挤压了有害菌生长空间,减少了毒素分泌,从而减少了人体内毒素,净化了血液。益生菌能合成人体所需的维生素、短链脂肪酸、氨基酸等营养物质,其中有些是自然界没有、人工也无法合成的,滋养人体细胞,同时,发挥屏障功能、激发免疫系统,抵御病毒病菌入侵。体内毒素减少、细胞营养全面,引发慢性疾病的因素将从根源上得到改善。
《维多利亚宣言》告诉世人:健康是金,如果一个人失去了健康,那么,他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零!健康长寿的大厦之基石,需要健康生活习惯之砖来砌,菊粉是砌起健康长寿之基必不可少的砖石。
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