据科学推算，人的自然寿命120岁左右，但现实中能活到100岁的老人少之又少，是什么让我们的平均寿命停留在75岁左右。
据世界卫生组织调查，导致疾病的因素中，内因15 %，社会因素10%，医疗因素8 % ，气候地理因素7 % ，个人生活方式占据了60 % ，所以，世界卫生组织于1992年发表了著名的《维多利亚宣言》，提出了合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。
适量运动，运动目的是健身，所谓适量，强度控制在最大心率不超过220减年龄。告别了农耕时代，生活变的多元化，也诞生了一大批缺乏运动的人，“生命在于运动”对这部分人具有重大意义。
戒烟限酒，吸烟无益，限酒无害，通常建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。有人说，某某抽烟喝酒活到九十九，以此来证明抽烟喝酒不影响寿命。对此，我们要辩证看，虽然抽烟喝酒减了某某的寿，但解压增了寿，两相平衡某某活到了九十九，假如抽烟喝酒换成喝茶给某某解了压，更要活到一百零九。
心理平衡，是健康长寿的关键，有人生来乐观豁达，这是上天恩赐。普通人先要知道心理平衡对健康长寿的重要性，然后从知道到悟道，从悟道到觉道，主动去修炼乐观豁达的心。
合理膳食，当今不是营养过剩，而是营养不均衡。做到合理膳食即复杂又简单，复杂的是面对上万种食品我们当如何选择，简单的是世上只有七大营养素，七素均衡即均衡。水不缺但要勤喝，蛋白质、脂肪、糖过剩要减量，不偏食，维生素和矿物质基本能平衡，对于第七大营养素膳食纤维，《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示：95%的人不足，这是当前国民普遍缺乏的。
膳食纤维主要是给益生菌提供营养，即益生元功能，现人们发现，除菊粉外，没有被普遍认可的益生元，离开菊粉，膳食纤维的实质将被掏空。菊粉，几乎可供所有益生菌食用，能快速大量增殖益生菌，给人体带来减排和增补两大益处。日常饮食中，我们无法逃避禽畜、水产、海鲜、蔬菜、水果中抗生素、激素和农药等毒害物质。增殖益生菌，维护肠道菌群平衡，保障了排便顺畅，让进入体内的毒素及时随粪便排出体外，同时，益生菌的增长挤压了有害菌生长空间，减少了毒素分泌，从而减少了人体内毒素，净化了血液。益生菌能合成人体所需的维生素、短链脂肪酸、氨基酸等营养物质，其中有些是自然界没有、人工也无法合成的，滋养人体细胞，同时，发挥屏障功能、激发免疫系统，抵御病毒病菌入侵。体内毒素减少、细胞营养全面，引发慢性疾病的因素将从根源上得到改善。
《维多利亚宣言》告诉世人：健康是金，如果一个人失去了健康，那么，他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零！健康长寿的大厦之基石，需要健康生活习惯之砖来砌，菊粉是砌起健康长寿之基必不可少的砖石。
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