你没听过的传统武术重要观念,沉肩、头顶悬、落胯、塌腰其实都是相连的。
先落胯,才有空间能沉肩。
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【影片重点整理】
(一) 沉肩、头顶悬、落胯、塌腰都是相连的。武术里面的要领,是相互关连,相互为因果的,从哪边先,从胯开始,胯不能落,上面都不要谈,练国术不论哪一派,就是先练胯,不落不可能起。
(1) 沉肩,不能用力去压肩,肩能不能落,前提是要有落的空间。
(2) 沉肩,要从落胯开始,胯一落,肋骨才有空间落,肋骨能落,肩就能沉。
(3) 沉肩,自然头能往上,往上的力量,自然头顶悬。
(4) 塌腰,胯往下,肋骨才会往下,肋骨往下自然塌腰,肋骨往下脊椎就往上。
(二) 脊椎、肋骨、肩的结构图,要清楚关节之间互动的关系:
(1) 脊椎分成四段(颈椎、胸椎、腰椎、荐椎),胸椎跟颈椎是往上,腰椎跟荐椎是往下,分界就在腰眼处,这四段要分开来看。
(2) 杠杆关系
(2-1) 肋骨落,脊椎起。肋骨重量落下来,脊椎自然往上。肋骨要落,骨盆要先落,肋骨才有空间落,所以要能落胯。胸椎起落,也跟肋骨有关。腰椎,用胯的落,跟荐椎的下引,透过往下牵引,松开腰椎。
(2-2) 肩一沉,大椎起。大椎跟肩相连,肩一松沉,大椎就有力,让头能起来。肩的杠杆跟大椎有关,所以肩跟颈椎有关连。
(2-3) 肩是横的,本身也是杠杆。
(3) 开合关系
(3-1) 外练,肋骨落,脊椎起。打斗时,肋骨要闭。肋骨闭且落,脊椎就起。
(3-2) 内练,肋骨要有开合。肋骨有开合,脊椎就有开合,脊椎有开合,脏腑就有起落。吸气到胸,肋骨开,吸满到后面,后面的肋骨也会开,后面肋骨一开,也就把脊椎的关节撑开。
(3-3) 肋骨不会开,脊椎也就不会开。
(4) 身体骨盆是一个洞,身体前面是一个洞,才可以含,才可以落。
(5) 为了练到骨,所以肌肉要放掉,一放掉力量才能到骨去,骨开筋就开。 (本文完)
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