✏️ 有人问我,想写作却总是无法“坚持”,写作该如何坚持呢?
🌰 我有个朋友,她从前几乎不运动,现在早上六点半准时出现在健身房,一周三四天风雨无阻。她说,“到时间自然就做这件事了,很充实很快乐,充满兴奋感。”
✏️ 真的不是靠“坚持”,做这些事情本身就是带他们抵达“心流”状态的过程。
✏️ 如果你能找到自己的“心流”状态,根本无需“坚持”。
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什么是【心流】?
✏️ 积极心理学奠基人米哈里在《心流》里总结道,“心流”是指我们做某些事情时,那种全神贯注、忘我投入的状态——这种状态下,你甚至感觉不到时间的存在,完成后会有一种充满能量并非常满足的感受。
✏️ 近似全然专注的“高我”状态。
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我们为什么要追求“心流”状态?
✏️ 我们的生命倾向于追求“自由和幸福”。
✏️ “心流”状态接近“幸福感”,米哈里在书中将其称为生命的“最优体验”。
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如何抵达“心流”状态?
✏️ 一、调整内部
放下“自我”执念,主动控制意识输入,将不相关的意识隔离在外,将精神集中于“事情本身” ,只关注与当下有关的事物。
✏️ 二、外部行动
1、设置够得着的目标
选择与自身能力匹配的目标,大目标拆解为小目标。
🌰 每日写完500字。
2、训练技巧
选择需要“技巧”主动去做的事情,比如写作、画画、体育运动、演奏乐器、美食烹饪、文化研究等,而非看电视等“被动接收”的娱乐。主动训练所需技巧。
🌰 学一个新的比喻
3、即时反馈
密切关注进展,看到自己“更好的表现”。
🌰 今天写的500字,成功用上了刚学的比喻
4、调整为更高难度
当达成设定目标时,及时调整为更高难度,继续训练技巧,如此更新迭代。
🌰 将目标调整为1000字,学一个新的修辞。
✏️ 找到“心流”状态,一天不做这件事就浑身不舒服。
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骑马小神婆
从前在4A写文案,后来靠写作实现自由职业
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日常分享 ✏️ 写作 📚 读书 🌲 自由职业 的一切
那么,事情开始变得好玩儿起来了~😜
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