经过一个冬天的潜伏,肥肉已经悄悄的爬到了身上,怎奈这个冬天太长久,导致等到发现肉肉有点多,需要减减肥的时候,夏天已经突然到来,让人毫无准备,就这么嗖的一下子,窜了出来,脱下冬装,换上夏装,一下子,觉得胳膊粗壮了,腿部肥实了......已经懒了一个冬天,现在,真的真的,不能再找借口懒着了,行动起来,让肥肉BYEBYE
说说我的几条行动计划好了:
1.每天坚持步行半小时以上
因为单位的距离,SO每天都是坐地铁上班的,下了地铁大概需要步行15分钟左右,我一般上班的时候走的比较慢,回家的时候步速会变快。上班时间出来办事的话,基本不骑车,选择步行,大概每天也能有半小时以上。即锻炼了,又呼吸新鲜空气。(刚上班那会坐地铁,每天走到地铁站就要20分钟,现在懒了,都是坐车到地铁站的)
2.晚饭主食尽量少吃
下班到家就6点多了,嘿嘿,到家可以吃现成的,省心省心啊~~~我晚上的主食都吃很少的,肉也不吃特别多,就是吃菜稍微多一些。每次吃饭8分饱,别撑着自己。
3.每周至少不吃正餐一顿
也不知道这样科学不科学,不过我比较喜欢周六的晚上不吃饭,喝一杯酸奶,吃一个水果,有的时候还会不吃。为的是空空肚子,让它休息休息,一顿,不会影响什么的。
4.吃完晚饭不再吃东西
我的习惯是吃饭之前你让我吃点零食,我的主餐也不会耽误,但是让我吃完饭再吃水果,吃零食,我就吃不下去了。网上说睡前5个小时不要吃东西,不过因为到家都6点多了,吃完至少7点了,我又睡的早,中间也就间隔了3个小时而已。
5.原地跑半小时
我大概是从5月中下旬的时候开始进行这项运动的,不爱去健身房,就在家自己活动活动,看电视的时候就会边看边跑步,什么都不耽误,基本上就是跑半个小时,跑完也不会马上坐下,在屋子里溜达溜达,伸伸胳膊,抻抻腿,大概还会活动个10几20分钟的样子。跑的时间不长,效果也没有特别的明显,但是觉得脸部皮肤好像又好了些,不知道有没有关系。
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