随着现代饮食业的壮大发展,我们可以在街边、小巷、商场甚至是山顶品尝到很多的美食,如奶茶、炸鸡、蛋糕、水煮鱼等,上至佛跳墙下至臭豆腐应有尽有。但是这些美味背后都隐藏了一定的健康风险,其中高血脂和高血压就是最多发的,长期吃这类食品甚至会引发其他心脑血管疾病,不单是饮食,我们平时不良的生活习惯也会增加这类疾病的发生几率。
高血脂高血压怎么办?3个动作帮你轻松降血脂血压,远离心血管疾病
1、疏通筋络
睡前用热水泡脚可以疏通经络,提高体内代谢循环,帮助排出体内的毒素、血栓等杂质。因为人的足底部有6条经络链接身体各个部位,通过热水刺激这几条筋脉来提高身体的代谢循环。体内的毒素排出了,自然得病的几率就小了。
2、保持运动
每天要做适量的运动,步行最少2000步是维持身体活动的一个标准。患有高血脂和高血压的人群不适宜做强烈的运动,但是通过轻微的有氧活动也可以同样达到强身健体的效果,比如说散步、打太极、慢跑、瑜伽等等。
三高,常饮1水,清理血管垃圾,软化血管,血栓远离你
它被誉为“降三高第一汤”每天喝一次,高血脂、高血糖、高血压绕道走,让你越活越健康,须津草是一种历史十分久远的药植物,在几千年的古书中都有它的身影,在《本草纲目》中就有记载:须津草中的皂甙、黄酮、氨基酸、多糖等多种营养成分,可以有效抑制血管扩张,改善血压降低血糖,其中最重要的就是须津草的类黄酮的功效,有抑制血压、血糖升高的作用。是古人口口相传的“三高的天然克星”,更是老中医行走江湖的压箱底绝招!
只要将上述草药放入一个锅中,用小火至中火炖煮2小时,放在室温下等其冷却至适合入口的温度后,趁热喝下,每日1次,帮助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化。同时里面的成分还能帮助我们的血管保持弹性,达到降甘油三酯,改善血管堵塞、养护血管的目的。
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