今日，我们正式迎来了「立冬」节气，进入了四时之末。同立春、立夏、立秋一样，立冬也是一个重要的时间节点，古语云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，冬正式开始了。
冬季是进补的好时机！在昨天的早报中，我们特别强调了冬补对应的脏腑主要是肾，今天，来为大家推荐补肾精的「一茶一粥」，简单方便，关键是效果还好。
🔸 取山萸肉3克（用生的或炙的都可以），开水冲泡后，加盖焖一会儿，晾温后，代茶饮用。
山萸肉，是一味非常好的补肾药材，其味酸涩、微温，归肝肾经，具有补益肝肾、收涩固脱作用，日常生活中可以作为一味药食同源的保健药品去使用。
它既可补肾精，又可助肾阳，温而不燥、补而不峻，为平补肾中阴阳之要药，不论阴虚或阳虚，都可以配用。另外，山萸肉不光能补，还能收，既能补肾益精，还可固精缩尿，于补益之中又具有封藏之功，为固精之要药，能“补漏”。
比如，小儿遗尿、晚上起夜频繁、夹不住尿、带下淋漓不尽，这都是漏，是由于肾的封藏能力不足了，身体的精华就容易漏出去，山萸肉能收涩，又能加强肾主封藏的能力，让肝肾变得坚固、有力量。
注意，如果感冒发烧了，内有湿热，小便不利，这些情况就不宜饮用山萸肉茶水了。
🔸肉苁蓉6克、核桃仁6枚、白米适量，煮成熟粥即可，一人份。
核桃仁，温补肾阳，还可补肺气，对于肺肾亏虚的咳喘患者尤其合适。另外，它本身也是一味常见的食材，作用和缓，非常适宜于平时养生保健使用。注意：如果是脾虚便溏之人，就不适合用。
除了核桃仁，肉苁蓉也是非常重要的补肾药材，其味甘咸、性温，甘温助阳，质润滋养精血，味咸入肾。它既能补肾阳又能益精血，作用和缓，也比较适宜于日常保健养生。
核桃仁和肉苁蓉一起搭配着用，温和地补益，源源不断为肾充盈精气。而且这两味药食同源，也非常安全，不妨试试看。
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