养生粥

​1.浓米汤

早餐：糙米2杯+小米一把+红枣三颗撕开+桂园几颗，熬成米汤一碗；养气血

下午：小米两把+新鲜山药两节熬成米汤一碗：健脾

晚餐：黑米两杯+糯米一把+枸杞七八颗，熬成米汤一碗：养肾

2.健脾粉：山药，芡实，去心莲子，炒扁豆，等量打成粉拌匀，每次取一勺，沸水泡10分钟，再蒸20分钟，起锅放红糖，每天早晨空腹食用。