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2020.02.11
1.浓米汤
早餐:糙米2杯+小米一把+红枣三颗撕开+桂园几颗,熬成米汤一碗;养气血
下午:小米两把+新鲜山药两节熬成米汤一碗:健脾
晚餐:黑米两杯+糯米一把+枸杞七八颗,熬成米汤一碗:养肾
2.健脾粉:山药,芡实,去心莲子,炒扁豆,等量打成粉拌匀,每次取一勺,沸水泡10分钟,再蒸20分钟,起锅放红糖,每天早晨空腹食用。
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