打开音乐,开启早报唠嗑的一天~
昨天说了“喝水都胖”、“狂吃还瘦”,
大多数是脾虚的缘故。
今天就来说说,
胖人如何减肥,瘦人如何增重:
胖人减肥首要
祛痰湿
《张聿青医案》中记载:
“体丰者多湿多痰,所以治痰为先”。
中医认为,
湿聚为水,积水成饮,饮凝成痰,
因此祛痰湿非常重要。
日常如何祛痰湿
尽量不吃口味过重、伤脾胃的食物,
避免暴饮暴食、生冷食品、喝冷饮等;
“甜腻化湿”、酒助湿邪,
酒精、甜点都还是少碰为好。
避免在潮湿环境久居,
不穿未干透的衣服,尽量多晒太阳。
“动能升阳”,
适当的慢跑、广场舞都很不错。
常吃健脾祛湿的食物,
例如白扁豆、山药、姜、陈皮、
砂仁、草果、薏苡仁等等。
也可以持续服用一段时间参苓白术散,
(中成药、药店有售??)
健脾祛湿效果最好!
瘦人增重首要
健脾养阴清虚火
中医认为,
脾为后天之本,气血生化之源。
脾胃健,气血盛,
则肌肉丰腴,肢体强劲。
反之,则身体消瘦,肢软乏力。
在排除因甲亢、肝病、
肾病以及肿瘤等多种慢性病原因后,
采用适合的中医药治疗,会有很好的效果。
日常如何增重
多吃石斛、麦冬、枸杞子、
黄精等滋阴降火的佳品,
日常泡水、炖汤均可;
还可以多食甘润生津之品,
如蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等。
养成良好的饮食习惯,
不要挑食、定时定量,少量多餐,细嚼慢咽,
避免油炸、煎、烤、辛辣刺激性食物。
增肥可以考虑杏仁、芝麻、坚果等食物,
坚果还可以当作零食来吃,
长期坚持会有不错的效果~
避免高强度大汗淋漓的运动,
如果要运动,
选择散步之类的温和不出汗的运动。
也可以持续服用一段时间滋脾汤,
增重效果会更好!
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