早餐是我们每天的第一餐，人体在晚上有长达10个小时左右没有进食，身体内营养物质缺乏，会不同程度出现能量不足的情况，比如说血糖偏低的人可能就会感觉头晕，所以吃早餐对人是很重要的，能及时的给人补充能量，但是很多人会选择熬夜加班，导致第二天赖床的习惯，从而使得早餐没有时间精心准备，只得匆匆应付了事，但是你们知道吗？早上的这顿饭吃的时候也是很有讲究的，尤其是对于那些减肥的妹子来说，早上空腹“禁止”吃3物，相当于喝油，怪不得“大象腿”一直在！芬香社交电商
方便面
很多人都觉得早上醒过来之后懒得做饭，嫌太麻烦，而且做饭需要很多时间，大部分的人都不会期待那么早，所以就直接煮方便面。但是大家都知道，如果你吃了一袋方便面，它会在你胃里好几天才会被消化掉。方便面多以油炸的方式进行制作，而后再通过烘干压缩的形式进行保存。为了延长方便面的保质期，方便面里面都会加入添加剂，而这类食品工业成分极易导致人体发胖，长期食用会有致癌的风险。
油炸食物
这类食物含蛋白质和油脂非常的多，也是00后都爱吃的，这些食物都属于多淀粉、油脂类，缺少蔬果类的营养补充。长期吃下来，不只肉肉缠身，在短时间内还会让血糖快速上升，昏昏欲睡感也会快速增生，让你有越吃越累的感觉。因为油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品，促进发胖。一克油脂就是9千卡热量，运动量和其他饮食量不变的情况下，每天多吃进去10克油脂，一年就是3650克，会给身体增加7斤多肥肉。
牛角面包
在生活中早餐有些小伙伴都就会选择去吃牛角包和牛奶，这样搭配着吃，这样吃起来的就很简单了，不同去买的时候能很长久的时间，也让大家吃到不一样的口感的早餐。但是牛角面包也是长胖的源头之一，虽然牛角面包没有包裹内馅，但是原本添加在内馅中的奶油、糖、酥油等原料，在制作牛角面包的过程中，通通都揉进面团里，再将面团不断杆薄、对折，做出层层酥皮，因此每一个烘培好的牛角面包可说是吸附了满满的油脂，上架前再刷上一层香甜的枫糖糖浆，热量再加成，一个大的牛角面包热量就逼近350～400卡，要慢跑1个小时才消耗得掉。
女生想要拥有一个完美的身材最重要就是六个字“管住嘴，迈开腿”，不仅要均衡的营养，更是要经常运动才能更快的减肥。所以你现在知道为什么你一直减肥不成功了吧？
责任编辑：孟祥玉(EN009)
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