困到睁不开眼，就是不想睡，熬夜停不下来
明明不能吃辣，却无辣不欢，越辣越爽
胆子小却喜欢看恐怖片，一边害怕一边享受
这几种行为是不是很熟悉？
美国宾夕法尼亚大学心理学教授保罗·罗津用良性自虐来形容这种行为，具体是指一种通过自虐获得享受的状态，可谓是越虐越开心。每当人们有消极行为时，身体和大脑会感受到威胁，产生一种“驭体于灵”的快感。简言之就是通过身体不适来获得精神愉悦，之后让人有种如释重负的愉快感。
▉为什么良性自虐会带来这种快感呢？
这其实是因为人类进化出了一种奖赏好奇与探索的大脑机制，发现新事物会让人感到很兴奋。比如说吃了看起来危险的东西，最后安然无恙，之前的恐惧感转化成兴奋感。所以，良性自虐也被称为“快乐逆转”。
▉自虐可以调节负面情绪
良性自虐还可以帮助人们调节负面情绪。首先，它有助情绪宣泄。有人喜欢看虐心剧，哭得稀里哗啦，有人喜欢看恐怖片，一边惊吓一边享受，这些都能释放现实中压抑的情感。心理学中的精神分析学派认为，那些被压抑的痛苦经验和负面情绪其实并未真正消失，只是储存到了潜意识层面，一旦有出口就会释放爆发。自虐行为，便是提供了这样一个出口，让我们能够把内心积压的情绪宣泄出来。
回想一下，在你郁闷的时候，是不是喜欢用看起来自虐的行为来发泄情绪？比如喝酒、暴食、熬夜打游戏等。虽然这些自虐行为不太健康，但对调整心情却很有帮助。从这个角度来说，看起来是自我折磨的行为，其实也是一种自我疏导。
▉良性自虐还能转移痛苦
通过良性自虐，人们把精神上难以承受的焦虑、压力等情绪转移到身体上，从而减轻精神的痛苦。很典型的例子是有暴饮暴食习惯的人群，他们不一定享受进食的过程，但一定享受把自己吃到胃胀胃痛的感觉，好像越难受越心安。这是因为，当所有的关注点都集中在躯体痛苦上，也就暂时忘记了精神的痛苦。
▉良性自虐让人们感到自己鲜活的存在
通过刺激感官，良性自虐能让人们感受到自己鲜活的存在，就比如上班族，他们白天被满满的工作任务推着往前走，感受不到个人作为一个主体的存在，在情感上也是压抑的、麻木的。而到了晚上，他们开始报复性熬夜，即使熬到头晕眼花、心悸胸闷，仍有种说不出的快感。
良性自虐能让人体验快感、疏导情绪以及找到存在感。 但过度沉浸良性自虐，如熬夜、暴食等却对身体有伤害，不利于我们的身心健康。 当你不开心的时候，除了使用良性自虐，也可以试试其他有益的方式，如看书、旅游、倾诉等，莫让良性自虐变成恶性自虐哦
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