中年妇女如何有效减肥？

减肥好像是女性最关心的话题，不分年龄大小。

阿芳今年五十一，也算中年妇女中的一员，因为多年来一直保持着健身的习惯，身材管理的还算可以，秘诀其实很简单，就是合理运动加合理饮食。

值得注意的是，我们要提倡健康减肥，看过好多极端的案例，疯狂的运动加疯狂的自虐式的节食，最后体重是减下来了，可是身体也垮了，抵抗力下降，皮肤变差，气色不好，低血糖，眩晕症，各种各样的症状会接二连三的找上门。

说说我自己吧，曾经也是反面教材，身高163的我，曾经魔鬼式的减肥到九十斤，短暂的开心之后就是头晕眼花，气虚无力，吃了一千多块钱的中药才慢慢调理好。

痛定思痛后，我决心改变方法，每天运动时间不超过半小时，瑜伽，鬼步舞，形体操轮流做。

早餐中餐正常饮食，晚餐尽量清淡，少吃，加上我的三大法宝，糖醋蒜，山楂荷叶茶，普洱茶。红豆薏仁粥，小米苹果粥，各种小粥也可以轮换做着吃，现在的我气色很好，体重一直保持在一百零几斤。

当然，具体方法还得因人而异，根据个人体质效果也各不相同，总之拒绝暴饮暴食，远离垃圾食品，高糖高油，健康才会永远伴随着你。