惊蛰

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节气介绍

惊蛰在二十四节气中，是反映自然生物在受节律变化影响而出现萌发生长的现象，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的节令。

节气气温

惊蛰作为全年气温回升最快的节气，我国北方大部分地区平均气温已升至0℃以上。南方沿江江南地区为8℃以上，而西南和华南已达10至15℃以上，早已是一派融融春光了，日照时数也有了明显的增加。惊蛰节气后，南方暖湿气团开始活跃，天气回暖较快，但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚较大。

节气养生

3月5日是惊蛰，惊蛰是泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候，惊蛰过后，气温逐渐升高，土壤开始解冻，万物开始复苏。

预防感冒。人们易出现口干舌燥、咳嗽等不适，各类病毒、细菌也进入活跃期，市民要注意天气变化，预防感冒。

清淡饮食。应多吃富含植物蛋白质、维生素的食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜等，也可以食用海参、蟹肉等，少食辛辣、动物脂肪类食物。

适量运动。中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。春天是阳气升发的季节，万物复苏，生机萌动，人体应顺应自然的变化，需要振奋体内阳气，促进气血运行。市民可以选择太极拳、八段锦、慢跑等运动。

注意保暖。一些年轻人见天气稍暖，就马上换上较薄的春装，这种穿着其实对身体很不利。特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引发关节炎。因此，这个季节要注意保暖，以“捂”为主。