纠正错误饮食 让便秘不再来

　　经常便秘找对病因饮食。人人都会发生便秘，但便秘的形成并不是人人都相同的。所以便秘的治疗要找对病因，可以通过饮食来改善便秘。

 

　　经常便秘主要有以下几种情况，知道的病因，对症饮食来治疗。编辑推荐：老年便秘喝点苹果粥

　　（1）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女人腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们

　　（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

　　（3）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议休息。

　　（4）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

　　（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便

　　（6）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水多少乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。编辑推荐：便秘饮食方：便秘难受，吃什么好？

　　由于以上情况引起的便秘吃什么好呢？

　　一、早上空腹饮水，有效的办法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物（苹果除外）。编辑推荐：产妇便秘的原因及如何预防

　　三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。