1、药补不如食补
枸杞红枣乌鸡煲 材料:乌鸡一只,红枣10个,枸杞10克,生姜适量。 做法:乌鸡去毛去内脏后洗净,共放入滚水中烫5分钟后捞起沥干水。将以上材料放入锅中加水煎至烂熟。 功效:乌鸡有健脾功效,红枣不仅能健脾还可以补血,经常服用能使我们的气色变得红润有光泽。 蜂蜜绿豆薏仁汤 材料:绿豆20克,薏仁20克,莲子20克,适量蜂蜜。 做法:将薏仁、莲子和绿豆洗净后用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入锅内,大火煮沸后改用小火煮20分钟,放入莲子、绿豆煮至熟烂。待汤变温热后,放入蜂蜜。 功效:三味食材不仅可以补脾益气,绿豆和蜂蜜还有排毒养颜的作用。 2、运动健脾 经常按摩腹部对健脾也很有好处:将双手放在肚脐部位,顺时针和逆时针方向各按揉60次。 经常按摩足三里穴,亦能调理脾胃。 4、进行脑部放松活动 5、保持心情愉悦 心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。
3、按摩
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