分手两个月了，感觉要抑郁了，经常不经意地哭出来，该怎么办？

问：分手两个月了，还没走出来，感觉要抑郁了。经常不经意地哭出来，该怎么办？不想让亲朋好友看到自己消极痛苦的样子，所以白天假装无所谓，晚上独自时就彻底崩溃了，像极了一种人格分裂，感觉太难受了，有点撑不下去了……

勿染说：

先接受分手这个事实。

然后再试着祝福他。

这样会让自己内心温柔一点，平和一点。

如果分手原因是被辜负了，被伤害了，被背叛了，是很容易伤心痛苦抑郁的，因为心里有结过不去，这个结未必是多舍不得，而是接受不了被“抛弃”的事实。

因为你会觉得这代表自己不够好，一旦开始怀疑自己、自我否定，就会很沮丧，很难过，很痛苦。

所以先要重拾自信，确认自己的好和价值，去做能实现自我价值的事，去跟认可你的人相处，去看能让你有力量的书，去陪需要你爱或陪伴的人。

让自己明确地感受到：自己除了那个人，还有很多人很重要，还有很多事可以做。未来还有更合适更不一样的爱情关系可以体验。

如果是对方变心了、甚至有新欢了，那就要试着接受和原谅。

很多人不认同原谅，认为“我凭什么原谅”，以为这样是个性，是不软弱。

却不知道不原谅是在持续禁锢伤害自己而已。

唯有自己心里原谅了，才能平和，才能重新开始，才能有好的新的东西重新进入你的生命。

不原谅是揪着旧的人和事不放，是持续的怨恨痛苦。

对方并不会因为你的不原谅受影响，因为你又不可能天天去找到他喊叫“我恨你，我不会原谅你，不会放过你”，所以原谅这件事只是你自己的内心活动，只是在折磨你自己而已。

所以你可以不再理他，不再往来，不再关注他，不再对他好，但是你得让自己平静下来，要平静的前提就是不去恨他了。

恨不会让他难受，只会让自己难受。

若是舍不得，那更应该心怀慈悲地尊重他，祝愿他，然后感谢他陪了你一程，感谢这一段缘分。

搞清楚恨还是舍不得，也许就知道自己应该怎么面对情绪和心伤了。

抱抱、加油……

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我是勿染，有幸遇见。