发生落枕不要着急，这里介绍三个穴位：肘髎、风池、肩井，可以很快的缓解症状。

肘髎穴在手臂外侧，曲池上方的肱骨边缘处，属手阳明大肠经，手阳明大肠经循行经过肩颈部，所以掐点刺激这个穴位可以疏调肩颈部经络的气血，迅速缓解颈肩部的肌肉痉挛，属于“循经远端取穴”的道理。一边按揉患侧的肘髎穴，一边慢慢转头，做10分钟，一般能明显缓解。肘髎穴快速取穴：屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨边缘处。

风池，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。肩井，肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。落枕穴，在手背侧，第2、3掌骨间，掌指关节后约0.5寸处。

使用方法

1. 将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2. 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各1-2分钟。

3.以拇指或食指点按落枕穴3-5分钟，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。