俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。面对寒冷，你的胃还好吗？
>百用百灵自检方法
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冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，这时人体阳气内敛，胃的阳气也处于内敛状态。此时如进补不当，加上冷空气刺激，脾胃疾病就会找上门来。
中医权威专家李志刚在《向脾胃要健康》中提到：中医非常重视脾胃，称脾胃为后天之本。
>>看看你的胃还好吗？
1、从口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，反之则脾胃不好。
2、从鼻子看脾胃：鼻翼发红多有胃热，鼻头发青并伴有腹痛表明胃肠功能不好。
3、从眼睛看脾胃：脾胃功能失调会引起白内障、视力疲劳、视力模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题。
4、从耳朵看脾胃：脾虚气弱，水湿不能正常运化会致使内生痰浊，耳道闭阻。
>日常养胃动动脚趾
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工作忙、压力大、应酬多……现代人很少有脾胃完全健康的。其实日常一些小动作就能帮你养脾胃。
>>活动脚趾及脚部
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。从经络看，脾经起于足的大趾内侧端；胃经经过脚的第2趾和第3趾之间。
运动方法：边工作，边用脚趾抓鞋底，每次抓5分钟左右。
按摩方法：脾胃虚弱、常拉肚子的人，逆着脚趾方向按摩；消化不良及有口臭、便秘的人，最好顺着脚趾方向按摩，可清胃火。
>>叩齿咽津
叩齿：上下排牙齿轻轻叩击，改善牙周内的血液循环，坚固牙齿。
咽津：将口中增生的唾液随时咽下，用具有溶解食物、助消化和提高免疫力功能的物质“灌溉”五脏六腑，增强脾胃功能。
方法：叩齿36次后，用舌头在口腔里搅动，使唾液变得丰沛，然后闭上双目，将唾液分3次缓缓咽入。
>冬季如何保养脾胃
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一年之中最冷的三九隆冬已经到来，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，我们身体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力也慢慢降低。
且由于天气转凉，人的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，容易引起胃病复发。
>>冬季如何养胃
1、多吃些甜味的食物。甜味食物可为身体提供热能，如糖、蜂蜜、蜜饯等，当然不能过量。
2、平时要做到早卧晚起，多晒晒太阳。
3、冬练三九，这个古法，我们还是要坚持下去。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。
[时令养生菜谱]
>>红枣姜楂茶
功效：红枣味甘性温，适合脾胃虚弱、腹泻者食用；生姜有温胃止呕、开胃醒脾的作用；山楂健脾开胃。
做法：去核枣30g、去皮生姜30g、山楂干20g；锅中放适量清水烧开后，放入姜片；水再次滚沸之后放入枣、山楂，大火煮开，小火熬20分钟，加入红糖再熬20分钟即可。
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