小练形

每天清晨四五点钟至六七点钟，面向太阳多采新鲜空气，多吸入少呼出，多吸入者，乃用鼻息。吸气存入下丹田，即小腹多存几秒钟，以接本身之元气，越结越充足，这个名字叫小炼形，是接命添油的妙法，百日功灵气力充足，精神饱满，晚间早睡，清晨早起锻炼身体，吸足气满，在练太极八段锦五禽戏都是很好的 

修道下手之初，先要炼性，切忌大怒，大欲大醉，性格要柔和宽宏大量谦恭忍让，忠诚老实。要亲近有德的好人，疏远小人，坏人

固元精养气神，皈三宝修己身，悟玄机入妙理，根基立超凡尘 。