天冷了，早上喝杯南瓜糊，比牛奶强多了，香甜可口，养胃暖身

天气越来越冷了，爸妈担心我的身体，每天打电话让我注意保暖。我是个大人了，当然会注意自己的身体了，但是爸妈年纪大了，我反倒是担心他们的身体健康。还有自己孩子，小孩子对这方面肯定不在意，我们作为父母都是比较操心的。每天早上起来做早餐给孩子吃，做的不好吃孩子还挑食，但又要兼顾营养和健康，这就比较难了。

今天我分享一个早餐饮品，它就是南瓜糊，天冷了，早上喝杯南瓜糊，比牛奶强多了，香甜可口，养胃暖身。秋季南瓜特别甜，因为秋季南瓜成熟了，它的糖分足，水分多，不管熬粥还是煮南瓜糊，都是很好喝的。秋季要多吃南瓜，南瓜的维生素、多糖、氨基酸、果胶等营养成分丰富，能够增强免疫力，还具有养胃的作用，对肠胃不好的人来说，南瓜就是养胃好食材。早上用南瓜做南瓜糊，简单方便，只要早起10分钟就可以做好了，除了南瓜，我们最好搭配牛奶，牛奶可以补充蛋白质，这样营养就比较全面了。秋冬季节，天气寒冷，早上做南瓜糊，趁热喝下去，肚子里都暖洋洋的，整个身体都热起来，出门也不怕冷了。

【牛奶南瓜糊】

食材：南瓜半个、纯牛奶1瓶、白糖适量。

做法：第一步，将南瓜清洗干净，然后切小块，直接上锅蒸，大火蒸七八分钟就可以了。

第二步，蒸好的南瓜取出，用勺子把南瓜肉挖出来，放入料理机中。记得去掉南瓜籽，南瓜瓤是可以吃的，南瓜皮也能吃，但是口感不好，还是去掉比较好。

第三步，将牛奶加热一下， 然后倒入料理机中，开启搅拌功能，搅成细腻的南瓜糊，再加点白糖增加甜味就可以了。自己尝尝味道，加多少白糖根据自己的口味。

这一杯黄色的南瓜糊，营养非常全面，味道香甜，比喝牛奶强多了。再搭配一两个白馒头，孩子吃得饱饱的，上学不挨饿，上课更认真。

南瓜的胡萝卜素含量高，可以保护眼睛，小孩子上学，眼睛容易近视，所以多给孩子吃点南瓜，防止近视。

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