正常的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，也就是我们所说的“阳能入于阴”。
《灵枢·大惑论》说：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴。故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”意为卫气日间行于阳分，夜间行于阴分。故卫气行尽阳分而入阴分时人就要睡眠，行尽阴分而入阳分人就从睡梦中醒寤。《内经》是从卫气的循行来解释人的睡眠的机制，日间卫气由里出表行于阳。故人觉醒；夜间卫气由表入里行于阴分，故人睡眠。脏腑调和，气血充足，心神安定，心血得静，才会睡得好觉。
睡不好觉可由多方面因素引起。平时饮食的不节制，过度的疲劳，情绪的困扰，长期的慢性病以及更年期等困扰都会导致睡眠问题的产生。
中医认为，不寐主要与心、肝、脾、肾关系密切。
血之来源，由水谷精微所化，上奉于心，则心得所养；受藏于肝，则肝体柔和；统摄于脾，则生化不息。调节有度，化而为精，内藏于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，阴精内守，阳护于外，阴阳协调，则神志安宁。
若思虑、劳倦伤及以上脏腑，精血内耗，心神失养，神不内守，阳不入阴，每导致顽固性失眠。
若气血愈虚，心神失养，痰气郁结，痰浊内阻于心窍，阻蔽神明；
肝郁化火，肝火暴张，痰火上扰神明等，轻则日常乏力不适，出现不寐，重则暴躁易怒甚至出现抑郁。
“不寐”证，中医医生调理定是要严格辨证论治的。
中医疗法助睡眠
一、穴位按摩
中医认为：脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。
【内关穴】位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【神门穴】位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
【三阴交】在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
二、面部刮痧
经常失眠、头晕、头痛的朋友，可以选择头部刮痧，头面部刮痧不仅适用于美容，也能疏通头部的经络。头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。保持头部经脉通畅，疏散头部淤阻的能量，能够开窍醒脑，缓解脑疲劳，头痛，头晕，脱发。
三、内服安神饮品与体质膏方
柴胡宁心饮常用于预防与治疗神经衰弱、慢性疲劳综合征、睡眠障碍综合征、慢性头痛、高血压病、心脏神经症、更年期综合征、焦虑抑郁状态、多动症等属肝血不足，虚热扰神者。
静顺膏适合心阴不足导致的精神恍惚、睡眠难安、心中烦乱；肝气失和而出现疏泄功能失常、悲伤欲哭、不能自主、言行妄为的人群。这类人群平素多有颜面带哭貌，性情不开朗，抑郁，忧闷，易于落泪的表现，体质也多虚弱，症状急剧时，腹诊多有腹直肌拘急的征象。同时也针对出现烘热、自汗、盗汗、易激惹、喜怒悲哭无常表现的更年期综合征女性。
四、安神香囊
【药物组成】川牛膝、当归、丹参、檀香等优质药材组成。
【功能主治】调心养神，芳香避秽。适用于头晕、失眠、惊悸、心慌心悸者。
【使用方法】白天佩戴于身，闲时可置于鼻前闻香，晚上睡觉时放置枕边。香囊每半个月更换一次。
五、体质评估与外治疗法
如果已经是长期被失眠困扰的朋友，并且已经服用上安眠药物，那么单单用内服外用的方法就较难解决目前的困境。这时候需要做到全方面了解自己的体质情况，多管齐下，内服外用的同时，配合针灸或者埋线的方法，做到对全身的体质调理。
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