天地元功，为一种简便实

效的充实体内元气的功法，其

动作古朴至简，内含天地人同

气同生之理，意气相随，法理

兼容。其功简效宏，强健脏

腑、养身益智、效果显著。该

功共分“混沌一气”、“天地

同根”、“一体真元”三式，

观分述于下。

一、混沌一气

功法：全身放松直立，两

脚略宽于肩，眼帘微垂，意想

人体与天地宇宙融为一体，同

处于混沌之气中，混元归一。

功效：全身虽无任何动作

姿态，但无一处不放松，而达

无一处不得气，无一处不为

道，合于“人法地，地法天，

天法道，道法自然”之理。内

外沟通，处于恍兮惚兮状态中

而自然得气，自然感悟到气中

的景象。此气即为天下母，于

人体则为经脉之真元之气，经

络通则真气动，气动则身轻，

其中滋味须用心体味，但不可

执着于一处。

二、天地同根

功法：意想宇宙混沌之气

渐缩渐小，缩至身体下丹田

（女子为中丹田）处，与人体

先天气混结一体。然后两手由

体侧向斜前方搂气，停落于下

丹田（或中丹田）前二十公分

处，掌心向内，返照下（中）

丹田，同时两腿微曲呈中位桩

站立，以加强练功强度。意想

两掌有无穷热能滚滚涌入下

（中）丹田，手掌与丹田相感

应产生共振，意想下（中）丹

田内能量愈增愈大，如发生原

子反应般充满下（中）丹田。

保持此种状态，站桩时间依体

力而定，一般以全身温热尚未

见汗为宜。

功效：天阳地阴及周身元

气汇至丹田，复以两掌向丹田

灌气，四者结合，气感极强，

壮实内气反应明显，通常练三

至五天即可产生发热、气动、

充实等感觉，若有病症，则病

灶处发生反应，酸麻胀痛不一

而足，均属自然反应，即所谓

气感。练此桩时，不可随意以

意领气，失却自然气机而生不

当偏颇。

三、一体真元

功法：全身松直站立，两

掌合于下丹田处，（女子合掌

于中丹田）返光内视丹田内气

结成圆陀陀光烁烁之红色能量

团（结丹），并发出红光照遍

全身。内视肾脏、肝、胆、心

脏、脾、胃、两肺等五脏六

腑，意想其功能稳健，气机充

足。复守丹田之光团，静守片

刻，即可收功。收功宜稳不宜

躁。

功效：反观内照，内元结

丹，并以意带气，使脏腑功能

得以加强，怡养心身，达到精

气互化、练体还神之功效。收

功时两手由上至下拍打全身，

活络通血，并可增强抗击力，

使内元气由内向外，由表及里

得到大限度充实。

修此法应依 照“时时刻

刻，勿忘勿助而养，绵绵密

密，常定常照而温。”的原

则，不可使意念过于强烈。

此法为内元气速激法，对

于成人补漏作用尤为显著。