刘教授谈考试心理之九：做时间的主人

作者：北京师范大学心理学院　刘翔平教授

警惕“逃避自由”综合症  --谈谈家长如何适应孩子在家学习的日子

因为“非典” 的原故，中小学生放长假了，同学们兴高采烈，欢迎这个突如其来的假期。而且这个假期有别于一般的寒暑假，所有的其他课外班也都纷纷关门，这是一个名副其实的真正假期。一些同学开始疯狂地玩，整天泡在电脑前，目不转睛；还有些人平时习惯于被大人安排，很不适应这种放假形式，渴望上学，整日在家觉得很无聊。一些孩子平时被家长安排惯了，在这个既无正式课堂，又无课外班的生活中，不会有效地安排自己学习和休息，不会享受自由。另一方面，家长看着无所事事的孩子，也开始心情焦虑，这么多大好时光，就这样浪费了，结果对孩子也没有好气，争吵比平时更多了。面对如此多的闲暇和自由时间，有的人开始不适应了，特别希望学校早日开学，生活步入正常。我们把这种因为不能适应大量闲暇和自由而导致的心理焦虑和不适应症状叫做“逃避自由”综合症。它的核心症状是烦躁、易怒、不接受，渴望回归“不自由”的生活方式。

其实，正如我们当初要适应工作与学习一样，我们也要学会适应闲暇和自由。当现代社会，闲暇和可支配时间比过去增多的情况下，我们要进行闲暇的学习，即学习如何度过大量闲暇时间。在此我们主要谈一谈家长心态问题。

面对孩子放假，家长是最先感到烦躁的人。家长易出现的误区有如下几个方面：一是对学习的要求过高。由于家长理所当然地认为，学生的主要任务就是学习，所以在放假的日子里，家长仍然要求孩子能抓紧时间，自觉学习，自学成材，家长给孩子提出了许多学习上的要求，希望他们能有所收获。可在学生心目中，这个假期是天上掉馅饼，可以好好休息和游玩了。所以，总是导致家长的失望。第二是对学生的期望值过高。家长希望孩子能够理智地、自觉地安排好学习玩的时间，按步就班地过好每一天，自觉地让每一天都过度得充实和有收获。而学生则认为，放假就是放假，不需要安排，所有的时间都是自己可支配的，应当随心所欲。其实，孩子们比较单纯与幼稚，不像大人那样善于为制定计划，尤其是习惯于被家长安排的孩子，更是无能能力自我规划。第三是情绪化，不善于与孩子沟通，来安排一个有的意义的自由时间。一些家长看到孩子浪费时间，边学习边玩，便焦虑和愤怒，斥责孩子懒惰。结果亲子关系恶化，家中总是充满了火药味。教育的效果大打折扣。其实，最重要的家长与孩子之间对放假的认知上的巨大差距，造成了家长心态不平衡。

家长如何调整心态适应假期呢？

第一，接受放假，适应假期。家长要意识到，无论如何，学生现在的使命就是在家休息，你改变不了现实，只能适应现实。所以，要接受假期，享受假期，抱着即来之则安之的态度。

第二，降低对孩子的期望值。既然是放假，就要允许孩子拥有自由时间，适当学习，可以多与孩子玩一玩，锻炼身体，弥补平时大家都忙而无暇做的事情。如陪孩子去书店，打球等。要看到，孩子不是大人人，还不具备将每天的时间都安排好的能力。所以，只要是适当安排就可以了。

第三，要提前安排时间，大量的闲暇是需要我们计划的和安排的，第天的第一件事情就是，与孩子一道把今天的安排大致写下来，最紧要做事情是什么，其次要做的是什么，什么时间是玩时间，如何玩，找谁玩、玩什么。如果是学习，重点是掌握那些内容，什么是自己平时的弱项和需要改进的地方，每天写几篇作业，背多少单词等。

自由诚可贵，但是自由也意味着主动和承诺，只有当自由变得充实和有意义的时候，人们才能真正享受它，否则，人们宁愿不要这种自由和闲暇。不要把放假当作纯粹的消极和休息的时间，要学会安排假期，充实它，即轻松又有意义，就是一个理想的假期生活。

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